योग मानसिक और शारीरिक दोनों समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है. हालांकि इन दिनों, तनाव के स्तर में लगातार वृद्धि के साथ, खराब भोजन विकल्प, जीवनशैली की आदतों के कारण बालों का झड़ना अधिकतर लोगों के जीवन का हिस्सा बन गया है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे तरीके हैं जो बालों के झड़ने को कम करने या रोकने में मदद कर सकते हैं. ये बालों को बढ़ाने में भी मदद करते हैं. आइए जानें बालों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए आप कौन से योगासन कर सकते हैं.
बालों के झड़ने को रोकने के लिए – अपने नाखूनों को आपस में रगड़ने की प्रक्रिया को बालयम मुद्रा के रूप में जाना जाता है. ये बालों का झड़ना कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है. इसे आप 5-10 मिनट कर सकते हैं.
बालों के झड़ने को रोकने के लिए हेड स्टैंड – ये आसन आपके बालों की कोशिकाओं को ऑक्सीजन प्रदान करता है और इन्हें ऊर्जा प्रदान करता है.
- सबसे पहले अपने तलवों के बल बैठ जाएं और अपने घुटनों को जमीन पर टिका लें.
- दोनों हाथों की उंगलियों को लॉक करें. फिंगर लॉक और कोहनियों का त्रिकोण बनाकर जमीन पर रख दें.
- अब आगे की ओर झुकें, हाथ के बीच वाले हिस्से को फिंगर लॉक के पास जमीन पर रखें. अब पैरों को सीधा करें.
- अभ्यास से तलवे अपने आप जमीन से हट जाएंगे और घुटने पेट को छू लेंगे.
- अब संतुलन रखते हुए अपने पैरों को जांघ के जोड़ से सीधा करें.
- अपने शरीर को सिर पर पूरी तरह से संतुलित करें. वापस उसी स्थिति में लौटते समय, पहले अपने घुटने और फिर पैरों को मोड़ें.
जांघ और घुटने को पेट को छूने दें. - अब तलवों को धीरे-धीरे जमीन पर रखें. तलवों पर बैठ जाएं और धीरे-धीरे अपना सिर उठाएं.
डाउनवर्ड डॉग योगासन – ये आपके दिमाग को शांत करता है. ये चिंता और तनाव को कम करता है और पाचन में सुधार करता है. एक अच्छा पाचन तंत्र बालों को अधिक पोषक तत्वों की आपूर्ति करने में मदद करता है.
- टेबलटॉप बनाने के लिए पैरों और हाथों को जमीन पर रखें.
- सुनिश्चित करें कि आपके हाथ सीधे आपके कंधे के नीचे और आपके घुटने आपके कूल्हों के अनुरूप हों.
- आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए.
- अब गहरी सांस लें और अपने पैरों को सीधा करते हुए अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं.
- आपका शरीर उल्टे V स्थिति में होना चाहिए और आपके पैर फर्श पर सपाट होने चाहिए.
- अपने कानों को अपनी बांह के अंदरूनी हिस्से से छूने की कोशिश करें.
- इस स्थिति में बने रहें और कुछ गहरी सांसें लें.
- टेबलटॉप की स्थिति में वापस आएं और आराम करें.
वज्रासन बालों के झड़ने को कम करने में कैसे मदद करता है – ये तनाव को भी कम करता है, जो बालों के झड़ने के प्रमुख कारणों में से एक है.
- घुटनों के बल बैठ जाएं और एड़ियों पर बैठ जाएं
- अपने पैर की उंगलियों को बाहर रखें
- अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें
- अपनी पीठ को सीधा करें और आगे देखें
- इस आसन में कुछ देर रुकें
बालों का झड़ना रोकने में कितना कारगर है बालासन – ये आगे की ओर झुकने वाली मुद्रा है. पीठ के निचले हिस्से को स्ट्रेच करता है और पूरे शरीर को आराम देता है.
- चटाई पर घुटनों के बल बैठ जाएं और एड़ियों पर बैठ जाएं.
- श्वास लें और श्वास छोड़ते हुए अपने ऊपरी शरीर को झुकाते हुए आगे की ओर झुकें.
- अपने माथे को नीचे रखें, और अपने श्रोणि को एड़ियों पर टिकाएं.
