How To Boost Immune System: बच्चों की रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर आहार दें. बच्चे की डाइट में फल- सब्जियां जरूर शामिल करें. इससे इम्यूनिटी मजबूत होगी.
Vegetable For Kids Health: कोरोना का खतरा अभी टला नहीं है. ऐसे में बच्चों की इम्यूनिटी का खास ख्याल रखना चाहिए. बच्चों को अभी कोरोना का वैक्सीन नहीं लगा है ऐसे में कोरोना के नए मामलों में बच्चों की संख्या काफी ज्यादा आ रही है. कोरोना और अन्य बीमारियों से बचाव करने के लिए आपको बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए. इसके लिए उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर डाइट दें. इससे बच्चों की रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और वो जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे. आप बच्चों की डाइट में ऐसे फल और सब्जियां शामिल करें जिससे इम्यूनिटी मजबूत बन सके. आज हम आपको ऐसी सब्जियां बता रहे हैं जिन्हें खिलाने से बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलेगी और इम्यूनिटी बढ़ेगी.
इम्यूनिटी बढ़ाती हैं ये सब्जियां
1- ब्रोकोली- ब्रोकोली में कई तरह के पोषक तत्त्व पाएं जाते है. ब्रोकली विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है. ऐसे में ध्यान रहें आप अपने बच्चों को ज्यादा से ज्यादा ब्रोकोली खिलाएं. आप उन्हें सूप या सब्जी के रुप में ब्रोकोली खिला सकते हैं.
2- पालक- दरअसल पालक में कई तरह के पोषक तत्त्व जैसे विटामिन सी, ई, एंटीऑक्सीडेंट, आयरन, कैरोटिनॉइड और अन्य तत्व पाएं जाते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए बहुत ज्यादा जरुरी है. पालक का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ती है, साथ ही बच्चों के शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है और इतना ही नहीं बल्कि यह विटामिन की कमी को भी पूरा करता है.
3- शकरकंद- शकरकंद अपने नाम की तरह ही मीठा होती है और यही वजह है कि अधिकतर बच्चों को यह पसंद होती है. दरअसल शकरकंद में बीटा कैरोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है जो एंटीऑक्सीडेंट है और यही कारण है कि यह सेहत के लिए लाभदायक साबित होती है. इसका सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है, क्योंकि यह विटामिन ए का एक बढ़िया श्रोत माना जाता है.
4- हल्दी- वैसे तो हल्दी का उपयोग सारी सब्जियों में किया जाता है, जो एक तरह से बहुत अच्छी बात है. हल्दी में ऐसे गुण पाएं जाते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में शरीर की मदद करते हैं इसलिए ऐसा कहा जाता है सब्जियों में अधिक से अधिक हल्दी पाउडर का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि इम्यूनिटी बनी रहें.
5- अदरक-लहसुन- अदरक में एंटी-इन्फ्लैमटोरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाएं जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत जरुरी होते हैं और सेहत को इससे कई तरह के लाभ मिलते है. वहीं, दूसरी ओर लहसुन में कुछ ऐसे तत्त्व पाएं जाते है जो सर्दी को रोकते है. इस तरह से इन दोनों चीजों का सेवन हो सकता है आपके सेहत के लाभदायक. ध्यान रहें कि आप इन दोनों चीजों का सेवन अपने बच्चों को निश्चिंत रूप से कराएं.
