एवोकाडो में विटामिन ए, सी और किरेटीन होता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाता है।
आंखें हमारी बॉडी का अहम हिस्सा है जिसका इस्तेमाल हम सबसे ज्यादा करते हैं और उन्हें आराम कम देते हैं। जो लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं वो 9-10 घंटे स्क्रीन पर गुजारते हैं। उसके बाद मोबाइल और टीवी के साथ भी वक्त गुजारते हैं। लम्बा समय स्क्रीन के साथ गुजारने से आंखें की मांसपेशियां कमजोर हो जाती है और आंखों की रोशनी कम होने लगती है। आंखों की अच्छी सेहत के लिए उन्हें आराम देना जरूरी है, साथ ही उनके लिए माकूल डाइट का सेवन करना भी जरूरी है। आप भी अपनी आंखों की रोशनी कायम रखना चाहते हैं साथ ही तो एवोकाडो फल का सेवन करें।
एवोकाडो अमरूद या नाशपाती की तरह दिखने वाला फ्रूट है। इसमें कैल्शियम, लोहा, पोटैशियम, तांबा, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। एवोकाडो में भरपू मात्रा में विटामिन भी पाया जाता है, इसलिए यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में बहुत फायदेमंद है। रिसर्च के मुताबिक एवोकाडो में कोलेस्ट्रॉल कम करने का गुण होता है।
आंखों को हेल्दी रखता है एवोकाडो:
एवोकाडो में विटामिन ए, सी और किरेटीन पाया जाता है तो आंखों की कई बीमारियों से बचाता है। इसके अलावा यह एंटीऑक्सीडेंट को जल्द अवोशोषित करने में मदद करता है। रिसर्च के मुताबिक एवोकाडो में केरोटेनॉयड्स ल्यूटिन और जैक्सांथिन एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है जो आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। ये दोनों एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों में मोतियाबिंद की बीमारी को नहीं होने देते। एवोकाडो का नियमित सेवन आंखों की तंदुरुस्ती को बनाए रखता है।
डाइबिटीज के जोखिम को कम करता:
एवोकाडो में विटामिन सी, विटामिन बी6, विटामिन के और विटामिन ई भी पाया जाता है। ये सब विटामिन खून में ब्लड शुगर की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। एवोकाडो में बहुत कम कैलोरी होती है और पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो बॉडी की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
हार्ट अटैक से बचाता है:
एवोकाडो का नियमित सेवन हार्ट अटैक से बचा सकता है क्योंकि इसमें गुड कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने और बैड कोलेस्ट्रोल को घटाने की क्षमता होती है। एवोकाडो टोटल कोलेस्ट्रॉल लेवल को तेजी से कम करता है। रिसर्च में दावा किया गया है कि एवोकाडो के सेवन से ब्लड ट्राईग्लिसेराइड्स का स्तर 20 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इसके अलावा बैड कोलेस्ट्रोल का स्तर भी 22 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
