सर्दियों का मौसम चल रहा है. इस मौसम में इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम ,गले में खराश, बुखार जैसी बीमारियों से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं. इसलिए इस मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत रखन बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आप विंटर में मिलने वाले फलों को डाइट में जरूर शामिल करें.
कैनब्ररीज का सेवन बॉडी के लिए बहुत हेल्दी होता है. ये छोटे-छोटे लाल रंग के मीठे होते हैं. इनका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है.आप इसका जूस भी पी सकते हैं.
संतरा सर्दियों के मौसम में बाजार में बहुत मिलता है.इसमें विटामिन सी और कैल्शियम होता है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है.
सर्दियों को मौसम में अमरूद जरूर खाना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें विटामिन सी, डी के अलावा कैल्शियम,फाइबर और आयरन होता है. इसलिए यहा आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
कीवी वैसे तो हर मौसम में आसानी से मिल जाती है. लेकिन सर्दियों के मौसम में इसका सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है और आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.
शरीफा भी सर्दियों में खूब मिलता है और ये सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. इसमें कैल्शियम और कई ऐसे मिनरल्स होते हैं जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
