LDL Cholesterol Kam Karne ke Upay: बॉडी में एलडीएल कोलेस्ट्रोल की ज्यादा मात्रा में उपस्थिति घातक परिणाम पैदा कर सकती है. ऐसे में यदि आपका कोलेस्ट्रॉल नॉर्मल से ज्यादा है तो इसे मैनेज करने में यह लेख आपके लिए मददगार साबित हो सकता है.
कोलेस्ट्रोल खून की नसो में मौजूद एक तरह का फैट होता है, जिसका यूज बॉडी सेल्स और हॉर्मोन्स को बनाने के लिए करती है. यह दो तरह के होते हैं- एचडीएल (गुड) और एलडीएल (बैड).
यदि गंदे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होने लगे तो बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से नहीं हो पाता है. इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसे जानलेवा स्थिति पैदा होने का खतरा कई गुना तक बढ़ने लगता है.
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कितना होना चाहिए LDL कोलेस्ट्रॉल
क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक, वयस्कों में एलडीएल यानी की बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल 100 mg/dL से कम होना चाहिए. वहीं गुड कोलेस्ट्रॉल एचडीएल का लेवल 60 mg/dL से ज्यादा होना चाहिए.
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गंदा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का संकेत
सांस भारी होना
सीने में दर्द
थकान
हार्ट बीट का कम या ज्यादा होना
कमजोरी
आंख के ऊपर पीला उभार
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बेड कोलेस्ट्रॉल का रामबाण इलाज
बॉडी में बड़े गंदा कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए टमाटर का जूस बहुत फायदेमंद साबित होता है. ऐसा इसमें मौजूद लाइकोपीन नामक यौगिक के कारण होता है, जो लिपिड के स्तर में सुधार के लिए जाना जाता है. इसके साथ ही टमाटर का रस कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले फाइबर और नियासिन से भी भरपूर होता है.
साल भर में टमाटर के जूस से नॉर्मल हुआ कोलेस्ट्रॉल
2019 की स्टडी के अनुसार, बिना नमक वाले टमाटर के रस पीने से एक साल में जापान में 260 वयस्कों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में सुधार हुआ था.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
