कॉफी दुनिया भर में सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले ड्रिंक्स में से एक है. इसकी खुशबू और टेस्ट न सिर्फ मूड फ्रेश कर देता है, बल्कि यह थकान दूर करने और फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है.
कॉफी दुनिया भर में सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले ड्रिंक्स में से एक है. इसकी खुशबू और टेस्ट न सिर्फ मूड फ्रेश कर देता है, बल्कि यह थकान दूर करने और फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है. हालांकि, आपको बता दें कि ज्यादा कॉफी पीना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.
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कई शोधों में यह सामने आया है कि कैफीन की अधिक मात्रा से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में सवाल उठता है कि दिन में कितनी कॉफी पीना सुरक्षित है? आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से.
विशेषज्ञों के अनुसार, एक हेल्दी व्यक्ति के लिए दिनभर में 2 से 3 कप कॉफी पीना सेफ माना जाता है. अमेरिका की FDA (Food and Drug Administration) की गाइडलाइन के मुताबिक, एक वयस्क व्यक्ति को 400 मिलीग्राम तक कैफीन का सेवन करना सुरक्षित है. यह मात्रा लगभग चार कप कॉफी के बराबर होती है. हालांकि, यह सीमा हर व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति, उम्र और जीवनशैली पर निर्भर करती है. जो लोग ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी या नींद संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, उन्हें कॉफी की मात्रा सीमित करनी चाहिए.
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ज्यादा कॉफी पीने के नुकसान
हार्ट अटैक का खतरा
ज्यादा कॉफी पीने से शरीर में कैफीन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर में वृद्धि होती है. हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे हार्ट अटैक या अचानक कार्डियक अरेस्ट का खतरा बढ़ सकता है.
नींद की समस्या
कैफीन एक सेंट्रल नर्वस सिस्टम स्टिमुलेंट है, जो आपको सतर्क रखता है. लेकिन ज्यादा सेवन से नींद नहीं आना या नींद की क्वालिटी खराब हो सकती है.
पाचन तंत्र पर असर
ज्यादा कैफीन एसिडिटी बढ़ा सकता है, जिससे सीने में जलन, पेट दर्द और अपच की समस्या हो सकती है.
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मेंटल हेल्थ पर असर
कैफीन की अधिकता से एंग्जायटी और पैनिक अटैक की समस्या बढ़ सकती है.
कैसे करें कॉफी का सेवन सुरक्षित?
* दिन में 2-3 कप से ज्यादा कॉफी न पिएं.
* अगर आप हार्ट पेशेंट हैं, तो कैफीन फ्री विकल्प चुनें.
* रात के समय कॉफी पीने से बचें, ताकि नींद की समस्या न हो.
* ग्रीन कॉफी या डिकैफिनेटेड कॉफी चुनें, जिसमें कैफीन की मात्रा कम होती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
