हमारे दादी-नानी के जमाने में शाम ढलते ही लोग डिनर कर लेते थे, लेकिन अब वक्त बदल गया है, कई लोग देर रात खाना खाने से गुरेज नहीं करते, लेकिन क्या ये सही तरीका है?
Best Time To Have Dinner: हेल्दी लाइफस्टाइल जीने के लिए सही डाइट और प्रोपर डेली रूटीन फॉलो करना बेहद जरूरी है. इनमें से एक अहम पहलू है- डिनर करने की सही टाइमिंग. अक्सर लोग देर रात तक काम करने या लेट नाइट पार्टीज के कारण डिनर देर से करते हैं, जिससे डाइजेशन पर बुरा असर पड़ता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने से कितने घंटे पहले डिनर करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है? आज हम जानेंगे कि सोने से पहले डिनर करने की सही वक्त क्या होना चाहिए और देर रात भोजन करने के नुकसान क्या हैं.
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सोने से कितने घंटे पहले डिनर करना सही है?
ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट इस बात की सलाह देते हैं कि डिनर और सोने के बीच कम से कम 2 से 3 घंटे का फर्क रखना सबसे बेहतर होता है. इसकी खास वजह ये है कि हमारे शरीर को भोजन को पूरी तरह पचाने के लिए वक्त चाहिए होता है. अगर हम सोने से ठीक पहले खाना खाते हैं, तो डाइजेशन प्रॉसेस स्लो हो जाता है, जिससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.
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डिनर जल्दी करने के फायदे
1. बेहतर डाइजेशन
रात के खाने और सोने के बीच पर्याप्त समय होने से भोजन सही तरीके से पचता है, जिससे एसिडिटी, गैस और अपच की समस्या नहीं होती.
2. वेट कंट्रोल करने में मदद
रात को देर से खाना खाने से शरीर में एक्सट्रा कैलोरी जमा होती है, जो मोटापे का कारण बन सकती है. जल्दी डिनर करने से वेट कंट्रोल रहता है.
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3. बेहतर नींद
अगर डिनर सोने से ठीक पहले किया जाए, तो पेट भारी महसूस होता है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है. जल्दी डिनर करने से शरीर और दिमाग को आराम मिलता है, जिससे नींद अच्छी आती है.
4. ब्लड शुगर लेवल में सुधार
देर रात भोजन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. सही वक्त पर डिनर करने से ब्लड ग्लूकोज कंट्रोल रहता है.
देर से डिनर करने के नुकसान
1. एसिडिटी और गैस की समस्या
2. मोटापा और पाचन संबंधी परेशानियां
3. नींद की क्वालिटी खराब होना
4. ब्लड शुगर का लेवल बिगड़ जाना
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
