Benefits of Walk in Hindi: सैर करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इससे जहां मूड रिफ्रेश होता है, वहीं वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. लेकिन सवाल ये है कि सुबह या शाम, दोनों में से कौन से समय की गई सैर ज्यादा फायदेमंद होती है.
Which Time is More Beneficial for Health: फिट रहने के लिए रोजाना 20 मिनट तक पैदल चलना एक बढ़िया तरीका माना जाता है. यह सभी उम्र के लोगों के लिए सही रहता है. ऐसा करने से न केवल वजन संतुलित रहता है बल्कि मूड भी पॉजिटिव बनता है और हार्ट समेत शरीर के बाकी अंग भी ढंग से काम करते हैं. लेकिन कई लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि सुबह की सैर फायदेमंद होती है या शाम की? आइए पहले आपको दोनों के फायदों के बारे में बताते हैं और उसके बाद आपको बताएंगे कि आपके लिए कौन सा ज्यादा बेहतर रहेगा.
सुबह की सैर के फायदे (Morning Walk Benefits)
सुबह की सैर न केवल दिन के लिए सकारात्मक माहौल बनाती है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती है. इससे पूरे दिन आपका मूड और ऊर्जा के स्तर हाई बना रहता है. सुबह की जोरदार सैर से आपका मेटाबोलिज्म बढ़ता है, जिससे आपके शरीर के लिए पूरे दिन अधिक प्रभावी ढंग से कैलोरी जलाना संभव हो जाता है. यह उन लोगों के लिए बहुत मददगार हो सकता है जो अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं.
सुबह की सैर के दौरान उगते सूर्य का प्रकाश मिलता है, जिससे शरीर को विटामिन डी की पूर्ति होती है. यह स्वस्थ हड्डियों और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बेहद फायदेमंद होता है. मॉर्निंग वॉक के दौरान एंडोर्फिन नामक हॉर्मोन रिलीज होता है, जो आपको मूड को पॉजिटिव बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है. सुबह नियमित रूप से जागने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, साथ ही आपकी बॉडी का इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है. जिससे आपका खुद को फिट महसूस करते हैं.
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शाम की सैर के फायदे (Evening Walk Benefits)
शाम के सैर करने के अपने फायदे हैं. यह उन लोगों के लिए बेहतर विकल्प होता है, जो सुबह समय नहीं निकाल पाते. ऐसे में दिनभर की भागदौड़ के बाद शाम को टहलना एक तनाव निवारक का काम करता है. रिसर्च से पता चलता है कि मांसपेशियों की ताकत और कार्य शाम को चरम पर होते हैं, जिससे शारीरिक प्रदर्शन बढ़ाने का लक्ष्य रखने वालों के लिए शाम की सैर विशेष रूप से फायदेमंद होती है. इस समय के दौरान, आपकी मांसपेशियां अधिक रिस्पांसिव होती हैं, जो आपके चलने की प्रभावशीलता को अधिकतम करती हैं.
शाम की सैर के दौरान आपको आसपास के लोग भी मिल जाते हैं, जिससे आपको उनके साथ सार्थक बातचीत का मौका मिलता है. इससे सामाजिक संबंध मजबूत होते हैं. यह आपके स्वास्थ्य के साथ ही रिश्तों के लिए भी फायदेमंद होता है. यदि आप किसी शहर या अन्य भीड़भाड़ वाले क्षेत्र में रहते हैं, जहां आप ताजी हवा के संपर्क में आ सकते हैं, तो शाम की सैर का चयन आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है.
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सेहत के लिए सुबह-शाम में से कौन सी सैर सही?
यदि आपको सुबह या शाम में से किसी एक वक्त की सैर चुनने के लिए कहा जाए तो इसका जवाब आसान नहीं होगा. सुबह की सैर पाचन शक्ति को बढ़ाती है और आत्म-अनुशासन को बढ़ावा देती है. सुबह खाली पेट चलने से वसा जलने की संभावना थोड़ी अधिक हो सकती है. दूसरी ओर, शाम की सैर तनाव कम करने, पाचन में सहायता करने और सामाजिक मेलजोल बढ़ाने का मौका देने के लिए उत्तम है.
सुबह की सैर मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देती है तो शाम की सैर दिन भर के तनाव को दूर करने और दूर करने के लिए आदर्श है. इस लिहाज से सुबह और शाम दोनों समय की सैर बहुत सारे फायदे प्रदान करती हैं. ऐसे में टहलने का सबसे अच्छा समय आपके पास उपलब्ध समय पर निर्भर करता है. आप अपनी मर्जी से सैर के लिए समय चुन सकते हैं. दोनों ही समय की सैर में फायदे ही फायदे हैं और इससे शरीर भी फिट रहता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
