भारत में डायबिटीज (Diabetes) एक बड़ी आबादी की समस्या है. डॉक्टर्स के मुताबिक कुछ उपायों के जरिए इससे बचा या इसे कंट्रोल किया जा सकता है.
नई दिल्ली: भारत को डायबिटीज की राजधानी (World Capital for Diabetes) कहा जाता है क्योंकि दुनिया में इस बीमारी से पीड़ित लोग सबसे ज्यादा हैं. शायद ही कोई ऐसा परिवार होगा जहां मधुमेह के मरीज न हों. इस रोग को आमतौर पर ‘शुगर’ भी कहा जाता है.
लाइफस्टाइल में छिपा है मंत्र
डायबिटीज (Diabetes) की मुख्य वजह हमारा लाइफस्टाइल है, डॉक्टर्स के मुताबिक अगर जीवन शैली में बदलाव लाया जाए और खाने-पीने पर कंट्रोल करें तो इस बीमारी पर काफी हद तक काबू पाया जा सकता है. भारत में ये रोग तेजी से बढ़ रहा है ऐसे में मधुमेह को लेकर सतर्क होना बेहद जरूरी है.
हर उम्र के लोगों को खतरा
डायबिटीज (Diabetes) पहले अक्सर 40 साल से ऊपर के लोगों में पाया जाता था लेकिन अब हर एज ग्रुप इस बीमारी का शिकार है, पिछले कुछ सालों में युवाओं में मधुमेह की संख्या करीब 10 फीसदी तक बढ़ी है. इसलिए अगर आप यंग हैं तो ये जरा भी नहीं सोचें कि डायबिटीज आपको नहीं हो सकती है.
वजन जरूर कंट्रोल करें
डॉक्टर्स के मुताबिक डायबिटीज (Diabetes) को कंट्रोल करने का सबसे बेहतरीन उपाय अपने वजन को कंट्रोल करना है. पुरुष इस बात का ख्याल रखें की उनकी कमर 90 सेंटीमीटर से ज्यादा और महिलाओं की कमर 80 सेंटीमीटर से ज्यादा नहीं होनी चाहिए.
डेली एक्सरसाइज बेहद जरूरी
डायबिटीज (Diabetes) से बचने के लिए सभी लोगों के लिए डेली एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. अगर जिम में वर्कआउट करना मुमकिन न हो तो हर दिन कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलना या टहलना शुरू कर दें. सीढ़ी चढ़ने से भी वजन कंट्रोल में रहता है.
बुरी आदतों से करें तौबा
डेली लाइफ की बुरी आदतों को छोड़कर या इससे बचकर भी डायबिटीज (Diabetes) पर काबू पाया जा सकता है तंबाकू, गुटखा, स्मोकिंग और शराब पीने से खुद को बचाएं क्योंकि ये सभी चीजें आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचाती है.
ब्लड शुगर टेस्ट करते रहें
जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें ऊपर लिखी बातों का खास ख्याल रखना चाहिए. इसके अलावा कम से कम हर हफ्ते होम किट के जरिए ब्लड शुगर टेस्ट जरूर करें और ग्लाइकोसिलेटेड हिमोग्लोबिन की हर 3 महीने में जांच जरूर करनी चाहिए.
