Symptoms of Dehydration: सर्दी के मौसम की वजह से इन दिनों लोग काफी कम पानी पी रहे हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से उनका शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है. जब कभी ऐसा होता है तो शरीर अपने आप संकेत देने लगता है.
Symptoms of Dehydration: हमारा शरीर पानी से बना है. जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो हम बीमार हो जाते हैं और कई बार अस्पताल में भी एडमिट होना पड़ जाता है.
फिलहाल सर्दी का मौसम चल रहा है. ठंड की वजह से इन दिनों काफी कम लोग पानी पीते हैं. उन्हें लगता है कि ठंड और प्यास की कमी के कारण शरीर को पानी की जरूरत नहीं है. लेकिन ऐसा नहीं है कि शरीर को केवल गर्मी के मौसम में या प्यास लगने पर ही पानी की जरूरत होती है. सच तो यह है कि अगर हम पानी का सेवन कम कर दें तो डिहाइड्रेशन (Dehydration) के कारण कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं.
पानी की कमी पर संकेत देता है शरीर
पानी न केवल हमारे शरीर में नमी बनाए रखता है, बल्कि हमारे पाचन तंत्र और श्वसन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए भी बहुत जरूरी है. जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो हमारी बॉडी हमें संकेत देना शुरू कर देती है. आज हम उन लक्षणों के बारे में आपको बताते हैं, जिनके बारे में जानकर आपतो पता चल जाएगा कि आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है और तुरंत इस पर ध्यान देने की जरूरत है. आइए जानते हैं कि वे लक्षण (Symptoms of Dehydration) क्या हैं:
जानें क्या हैं डिहाइड्रेशन के लक्षण
बढ़ जाती है प्यास (Increased Thirst)
जब हमारे शरीर में पानी की कमी (Dehydration) हो जाती है तो हमें बार-बार प्यास और भूख लगती है. हमें लगता है कि कहीं से भी हमें पानी पीने को मिल जाए. जब पानी नहीं मिलता तो हम दूध, चाय, लस्सी को भी पीने की कोशिश करते हैं. अगर आपको ये लक्षण दिखाई दे तो आप समझ जाएं कि आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो गए हैं, ऐसे में सादा पानी पीने के बजाय नींबू या इलेक्ट्रोल घोल वाला पानी पिएं.
दिल की धड़कन हो जाती है तेज (Effect on Heart)
जब शरीर में पानी की कमी (Dehydration) हो जाती है तो शरीर में ब्लड की मात्रा भी कम हो जाती है. ऐसे में दिल को शरीर के सभी अंगों तक ब्लड सप्लाई करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. जिससे हृदय पर बोझ बढ़ जाता है और छाती में भारीपन महसूस होने लगता है. इस स्थिति में दिल की धड़कनें और सांस लेने की दर बढ़ जाती है. अगर आपको ऐसा कोई लक्षण दिखता है तो तुरंत सतर्क हो जाएं. यह आपके शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है.
मुंह में आने लगती है दुर्गंध (Halitosis Problem)
जब बॉडी में पानी कम (Dehydration) हो जाता है तो मुंह और गले में सूखापन आ जाता है, जिससे सांस लेने में तकलीफ होने के साथ ही सांसों की दुर्गंध की समस्या भी आने लगती है. पानी की कमी के कारण मुंह में पर्याप्त मात्रा में लार नहीं बनती है. यह लार सांसों की दुर्गंध के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को नियंत्रित करने का काम करती है. इससे मुंह में बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है और मुंह से दुर्गंध आने लगती है.
शुष्क हो जाती है स्किन (Dry Skin)
शरीर में पानी की कमी से हमारी त्वचा रूखी होने लगती है और होठों पर पपड़ी जम जाती है. कई बार स्किन से खून भी निकल सकता है. आपकी कोमल-मुलायम त्वचा अचानक रूखी और खुरदरी लगने लगती है और उस पर रैशेज या खुजली की समस्या भी दिखाई दे सकती है. इसलिए ये लक्षण दिखते ही समझ लेना चाहिए कि आपका शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो गया है.
सुस्ती और सिरदर्द महसूस होना (Headache)
जब शरीर में पानी की कमी (Dehydration) हो जाती है तो हमारे खून की कुल मात्रा कम हो जाती है. इससे लो ब्लड प्रेशर की समस्या पैदा हो सकती है. इससे घबराहट या सिरदर्द की स्थिति भी हो सकती है. पानी की कमी से मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होता है. इसलिए शरीर में पानी की कमी के कारण व्यक्ति को हर समय सुस्ती और थकान का अनुभव होता है. अचानक घबराहट, सिरदर्द और थकान जैसे लक्षण शरीर में पानी की कमी का संकेत देते हैं.
शुरू हो जाती हैं मूत्र संबंधी समस्याएं (Urinary Problems)
अगर आपके पेशाब का रंग हल्का और पारदर्शी है तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पानी की कमी (Dehydration) नहीं है. अगर पेशाब का रंग गाढ़ा या पीला हो जाए तो हमें समझना चाहिए कि शरीर में पानी की कमी है. इसके अलावा डिहाइड्रेशन की स्थिति में पेशाब की मात्रा कम हो जाती है और पेशाब के दौरान जलन की समस्या हो सकती है. ये सभी लक्षण शरीर में पानी की कमी की ओर इशारा करते हैं.
