Weight Loss Tips: भारत में करोड़ों लोग ऐसे हैं जो पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं, लेकिन तमाम कोशिशों के बावजूद मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है, ऐसे में वो कुछ उपाय कर सकते हैं.
How to Burn Belly Fat: हमलोगों में कई लोग हैं जो अपना बेली फैट कम करना चाहते हैं, क्योंकि फिट और खूबसूरत दिखने की चाहत सभी को होती है. इसके लिए आपके पास एक स्लिम-ट्रिम और मस्क्यूलर बॉडी होना बेहद जरूरी है, लेकिन अनहेल्दी फूड हैबिट्स और बिजी लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोगों की ये चाहत पूरी नहीं होती. आज हम आपको वजन कम करने को लेकर कुछ टिप्स शेयर कर रहे हैं.
इन टिप्स को फॉलो करने पर 3 महीने में घटेगी पेट की चर्बी
1. खाने में कैलोरी कम करें
पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहली शर्त अपनी कैलोरी इंटेक को कम करने की जरूरत है. इसके लिए आप कम कैलोरी वाले फूड्स खाना शुरू करें. नाश्ते में ओट्स, लंच में दाल रोटी, डिनर में हल्का भोजन करें.
2. एक्सरसाइज करें
जब आप एक बार अपने हर दिन के कैलोरी के सेवन की मात्रा को जान लेते हैं तो अब बारी है कि वर्कआउट शुरू करने या कोई फिटनेट एक्टिविटीज में शामिल होने की. ऐसे में आप अपने लिए कुछ ऐसी एक्टिविटीज चुनें. जिसके कारण आपको काफी अच्छा महसूस करते हैं. इसके लिए आप जिमिंग या फिर कोई खेल खेलना अपने डेली रूटीन शामिल कर सकते हैं.
3. दस हजार कदम पैदल चलें
पेट की चर्बी घटाने के लिए आपको एक और अहम काम करना है. वो है रोज करीब 10 हजार कदम पैदल चलना. ये एक बहुत ही आसान एक्सरसाइज है और इससे आपको रोजाना लगभग 400 से 500 कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी.
बेली फैट बर्न करने के अन्य उपाय
-सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं, इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा.
-खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं, इससे ज्यादा भोजन करने का मन कम करेगा.
-मीठी चीजों का सेवन कम से कम करें, क्योंकि इसे वजन तेजी से बढ़ता है.
-बैठकर धीरे-धीरे खाने की आदत डालें, यह भोजन को पचाएगा और थोड़ी देर बाद भूख नहीं लगेगी.
-ज्यादा ऑयली चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचें.
-अगर आपका फ्लैट 4-5 मंजिल पर है तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. )
