Drinks In Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपने खाने-पीने का बहुत ख्याल रखना होता है. ऐसे में आप गर्मी से बचाव के लिए इन 5 ड्रिंक को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं.
Healthy Summer Drinks In Pregnancy: किसी भी महिला के लिए गर्भावस्था एक सबसे प्यारा सफर होता है. हालांकि इस दौरान एक अजीब सा डर और खुशी रहती है. प्रेग्नेंसी में महिलाओं के हार्मोंस में कई तरह के बदलाव होते हैं ऐसे में महिलाओं के स्वभाव में बदलाव आते हैं. कई बार कुछ खाने का मन नहीं करता है और कई बार एक ही चीज को बार-बार खाने का मन करता रहता है. गर्भावस्था में महिलाओं को हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इससे मां और बच्चे दोनों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है. गर्मी में प्रेग्नेंट महिलाओं को लिक्विड डाइट भी जरूर लेनी चाहिए. इससे आप फिट, हेल्दी और हाइड्रेटेड रहेंगी. आज हम आपको ऐसे 5 ड्रिंक बता रहे हैं जो आपके लिए प्रेग्नेंसी में फायदेमंद होंगे.
1- दूध- प्रेग्नेंसी में आपको दिन में कम से कम एक बार दूध जरूर पीना चाहिए. दूध से शरीर को भरपूर कैल्शियम, विटामिन बी12 और प्रोटीन मिलता है. बड़े बुजुर्ग हमेशा दूध पीने की सलाह देते हैं. दूध से बच्चे का विकास भी अच्छा होगा और हड्डियों के विकास में मदद मिलेगी.
2- नारियल पानी- गर्मी में आपको रोज एक नारियल पानी जरूर पीना चाहिए. इससे शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है. नारियल पानी से शरीर को भरपूर मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं, जो बच्चे के विकास में मदद करते हैं. गर्मी में डिहाइड्रेशन और कब्ज से बचने के लिए नारियल पानी जरूर पिएं.
3- फ्रूट जूस और मॉकटेल- गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करना चाहिए. कई बार ऐसे ही फल खाना थोड़ा बोरिंग लगता है तो आप इससे मॉकटेल तैयार कर सकते हैं. प्रेग्नेंसी में आप फलों के रस से ये टेस्टी मॉकटेल बना सकते हैं.
4- स्मूदी- नाश्ते के लिए स्मूदी बेस्ट ऑप्शन है. प्रेगनेंसी में फ्रूट स्मूदी पीने से शरीर में विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन की कमी को पूरा किया जा सकता है. आप किसी भी सीजनल फल जैसे केला, स्ट्रॉबेरी, मैंगो, कीवी, एप्पल से स्मूदी बना सकते हैं.
5- छाछ और लस्सी- गर्मियों के लिए छाछ सबसे ज्यादा फायदेमंद ड्रिंक है. आप खाने में या नाश्ते में छाछ पी सकते हैं. इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और पेट को ठंडक मिलती है. आप चाहें तो कभी मीठी लस्सी भी ले सकते हैं. छाछ पीने से कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
