सेहतमंद रहने के लिए पीएं नारियल पानी, कोलेस्ट्रॉल लेवल और कैलोरीज़ इनटेक की नहीं होगी टेंशन

मानसून में बारिश तो शुरू हो जाती है, लेकिन चिपचिपे मौसम से राहत नहीं मिलती. वहीं इस मौसम में खुद को हाइड्रेट रखना बेहद ज़रूरी होता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में नारियल पानी को शामिल कर सकते हैं. इसके फायदे हम आपको बताते हैं. 

हाइलाइट्स

नारियल पानी में फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है

इसे पीने से पेट की समस्याएं कम होती हैं

Benefits of coconut water- अगर आपको ज़्यादा प्यास लगती है, तो नॉर्मल पानी की जगह दिन में कई बार नारियल पानी भी पी सकते हैं. नारियल पानी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित होता है. नारियल के पानी में विटामिन्स, मिनरल्स समेत कुछ ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम, सोडियम भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो कि बॉडी को हाइड्रेट बनाए रखने में मदद करते हैं.

नारियल पानी में कैलोरीज़ की मात्रा ना के बराबर होती है. इसके अलावा यह फैट और कोलेस्ट्रोल फ्री होता है. नारियल पानी पीने से गर्मियों और मानसून में शरीर में ठंडक मिलती है. साथ ही इसमें शुगर भी कम होती, है इसलिए इसका सेवन सभी लोग कर सकते हैं. आइए जानते है नारियल पानी पीने से सेहत को क्या-क्या फायदे मिलते हैं.

नारियल पानी पीने के फायदे
हेल्थडॉटक्लीवलएंडक्लिनिक में छपी रिपोर्ट के मुताबिक यह शरीर में हाइड्रेशन पहुंचाने में मदद करता है. अच्छी बात यह है कि यह अन्य हाइड्रेटिंग स्पोर्ट्स ड्रिंक के मुकाबले कैलोरीज़ में कम है और शुगर की मात्रा भी इसमें बेहद कम पाई जाती है.

-नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा पाई जाती है. यह मिनरल शरीर से यूरिन के ज़रिए ज़्यादा से ज्यादा सोडियम बाहर निकालने में मददगार होता है.

-नारियल पानी में कैलोरीज़ भी काफी कम होता है.  सेहत के लिए इन फायदों के साथ-साथ इसका स्वाद भी लजावब होता है.

-जो लोग वेट लॉस जर्नी के हिसाब से डाइट फॉलो कर रहे हैं, उनके लिए भी नारियल पानी अच्छा और रिफ्रेशिंग ड्रिंक साबित हो सकता है.

-इसमें फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत कम होती है, जो इसे एक हेल्दी ड्रिंक बनाते हैं. कोशिश करें कि रोजाना ताजा नारियल पानी ही पीएं. पैकेज्ड कोकोनट वॉटर के मुकाबले ताज़ा पानी सेहत के लिए अधिक फायदेमंद होता है.

-इसका सेवन करने से किडनी में पथरी होने का रिस्क काफी कम होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेटर हने में मदद करता है.

-हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए अपने रूटीन में नारियल पानी को शामिल कर सकते हैं.