Weight Loss Habits: हमारी कुछ खुद की ही आदतें वजन को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती हैं, अगर हम कुछ नए हैबिट्स और डेली रूटीन को बदलेंगे तो मनचाहे रिजल्ट्स हासिल किए जा सकते हैं.
Habits To Maintain Weight: हमारे आसपास ज्यादातर इंसानों की ये चाहत होती है कि वो दिखने में स्लिम ट्रिम हो, लेकिन अगर एक बार किसी का वजन बढ़ जाए तो उसे कम करना किसी पहाड़ ढोने से कम नहीं होता. वेट लूज करना एक बेहद जटिल प्रक्रिया है, इसके लिए स्ट्रिक्ट डाइट और हेवी वर्कआउट से गुजरना पड़ता है. वजन बढ़ने के पीछे हमारी ही कुछ ऐसी बुरे आदतें जिम्मेदार हैं जिन्हें हम छोड़ नहीं पाते, जैसे ऑयली और स्वीट फूड खाना, फिजिकल इन एक्टिविटीज वगैरह. आइए आज हम आपको ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं.
वजन कम करने के लिए इन आदतों को अपनाएं
1. सुबह के वक्त गर्म पानी पिएं
सुबह उठकर गर्म पानी पीना वजन कम करने का आसान उपाय है, इसकी आदत आज से ही डाल लें, ऐसा करने से पेट साफ रहता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर हो जाता है. आयुर्वेद में भी इसके फायदे बताए गए हैं. अगर रोजान 2 कप गुनगुना पानी पिएंगे तो आपकी बॉडी हमेशा एनर्जेटिक रहेगी. आप गुनगुने पानी में शहद मिलाकर भी पी सकते हैं ये वेट लूज करने का एक कारगर उपाय है.
2. ब्रेकफास्ट को हेल्दी रखें
अगर वजन कम करना है तो इसकी शुरुआत दिन के पहले मील से करनी होगी. इसके लिए आप नाश्ते में हेल्दी चीजें ही खाएं, खास कर वो फूड्स का सेवन करें जिसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा ज्यादा हो. आप अंडे, दूध, ड्राईफ्रूट्स, स्प्राउट्स, फल, फ्रूट जूस या वेजिटेबल जूस को इस लिस्ट में शामिल कर सकते हैं.
3. वर्कआउट जरूर करें
वजन कम करने के लिए आपको फिजिकली एक्टिव रहना बेहद जरूरी है. इससे कमर और पेट के आसपास की चर्बी कम होने लगती है और फिर वेट लूज करना आसान हो जाता है. इसलिए सुबह उठकर दौड़ लगाना, जॉगिंग करना, योग करना, जिम में पसीना बहाना बेहद जरूरी है. एक्सरसाइज के जरिए मेटाबॉलिज्म बूस्ट किया जा सकता है और बीमारियों से बचने में मदद मिलती है.
4. शरीर में न होने दें पानी की कमी
शरीर में अगर पानी की कमी हो जाएगी तो इससे हमारे मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ेगा. ह्यूम बॉडी का एक बड़ा हिस्सा पानी से बना है, इसलिए अगर शरीर हाइड्रेट नहीं रहेगा तो फिर बॉडी फंक्शन में दिक्कतें आएंगी और साथ ही वजन कम करना भी आसान नहीं रहेगा.
