High Cholesterol Signs On Body: कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी गंभीर कंडीशन का खतरा काफी बढ़ जाता है. हाई कोलेस्ट्रॉल के कुछ लक्षण हमारे पैरों पर भी नजर आते हैं. इन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
Tips To Control High Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल हमारे ब्लड में पाया जाने वाला एक वैक्स जैसा पदार्थ होता है, जिसका लेवल अगर सामान्य से ज्यादा हो जाए तो कई गंभीर परेशानियां हो जाती हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्लड में टोटल कोलेस्ट्रॉल लेवल 150 होना चाहिए. जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) लेवल 100 mg/dL के आसपास होना चाहिए. इसे सामान्य माना जाता है. अगर कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य से बेहद ज्यादा हो जाए तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक हो सकता है. हमेशा इसे कंट्रोल रखना चाहिए. कोलेस्ट्रॉल लेवल का पता ब्लड टेस्ट के जरिए चलता है. कई बार हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से हमारे शरीर पर कुछ लक्षण नजर आते हैं, जो खतरे की घंटी होते हैं. अगर ये लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह न ली जाए, तो व्यक्ति की जान जा सकती है. इन लक्षणों के बारे में जान लीजिए.
नजर आते हैं अत्यधिक High Cholesterol के ये लक्षण
एक्सप्रेस की रिपोर्ट के मुताबिक जब कोलेस्ट्रॉल लेवल अत्यधिक बढ़ जाता है, तब इसका असर हमारे पैरों पर स्किन पर दिखने लगता है. अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल की कंडीशन में आपके पैरों में तेज जलन और असहनीय दर्द होने लगता है. यह आराम करने के बाद भी बना रहता है. पैरों पर होने वाले घाव और अल्सर लंबे समय तक ठीक नहीं होते, जिसकी वजह अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल लेवल हो सकता है. इस बीमारी से पैरों की मांसपेशियों को काफी नुकसान होता है और पैर की उंगलियां व निचले अंगों की त्वचा ठंडी और सुन्न हो जाती है. इसके अलावा स्किन का कलर पीला होना और ड्राई स्किन जैसी समस्याएं भी देखने को मिलती हैं. ये लक्षण दिखते ही तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए. हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक या स्ट्रोक की वजह बन सकता है. लंबे समय तक हाई कोलेस्ट्रॉल रहना जानलेवा साबित हो सकता है.
High Cholesterol को ऐसे करें कंट्रोल
1. हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए डाइट में जरूरी बदलाव करने चाहिए. सैचुरेटेड फैट्स और ट्रांस फैट्स वाले फूड न खाएं. अपनी डाइट में मौसमी फल, सब्जियां, ओटमील, वॉलनट और फ्लेक्स सीड्स को शामिल कर लें.
2. फिजिकली एक्टिव रहकर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखा जा सकता है. अगर आप हर दिन करीब 30 मिनट फिजिकल एक्टिविटी और एक्सरसाइज करेंगे तो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहेगा और आपको परेशानी नहीं होगी.
3. कोलेस्ट्रॉल और मोटापे का सीधा कनेक्शन होता है. अपने वजन को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी होता है. मोटापे और कोलेस्ट्रोल का सीधा कनेक्शन होता है. आप अपनी डाइट में बदलाव करके, फिजिकल एक्टिविटी और जिम करके वजन कम कर सकते हैं
4. अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखना चाहते हैं, तो स्मोकिंग और एल्कोहल से दूरी बनानी होगी. स्मोकिंग और एल्कोहल से कोलेस्ट्रॉस समेत कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इनसे दूरी बनाकर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल कर सकते हैं.
