संतरा एक बहुत ही बेहतरीन फल है ,जिससे सेहत को खूभ लाभ मिलते हैं। इसमें विटामिन सी की अधिक्ता होतै है साथ ही इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, पानी, फाइबर, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, आयरन, कॉपर जैस अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। अक्सर डॉक्टर भी इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए संतरे को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं।
लेकिन कई बार आपने यह गौर किया होगी कि जब भी आपको सर्दी या जुकाम होता है तो अक्सर घर के बड़े बुजुर्ग संतरा खाने से मना करते हैं। क्या सच में सर्दी जुकाम में संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए। आइए जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट रेखा गुप्ता जानकारी दे रही हैं।
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क्या सर्दी-जुकाम होने पर पर संतरा खा सकते हैं?
एक्सपर्ट के मुताबिक संतरे में विटामिन सी होता है जिसे एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में जाना जाता है यह इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने में अहम भूमिका निभाते हैं। यह बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है,जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से शरीर को बचाता है,लेकिन फिर भी सर्दी-जुकाम होने पर संतरा नहीं खाना चाहिए।
इससे आपकी समस्या और बढ़ सकती है। दरअसल यह एक सिट्रस फ्रूट है जिससे छाती में बलगम जम सकता है। इन्हें खाने से शरीर के अंदर हिस्टामिन की मात्रा बढ़ जाती है जिससे गले में परेशानी हो सकती है।
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सर्दी जुकाम में कौन से फल खानी चाहिए
- आप पपीते का सेवन कर सकते हैं इसमें भी विटामिन सी होता है जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है। इसमें पपैन नाम का एंजाइम होता है जो बलगम को तोड़ने में मदद करता है।
- इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं। इसमें भी एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपको बीमारियों से बचाता है। यह खांसी-सर्दी को दूर करने में मददगार है। वहीं अनार भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है। यह खांसी से राहत दिलाने में मदद करता है।
- अनार इम्यूनिटी बढ़ाने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है। अनार खांसी से राहत दिलाने वाला फल है और गले में जलन की समस्या को कम करता है।
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