Water Fasting Benefits: इन दिनों वॉटर फास्टिंग का क्रेज बढ़ रहा है. इसमें लोग वजन घटाने के लिए 24 से 72 घंटों तक सिर्फ पानी पीते हैं. वे पानी के अलावा इस ड्यूरेशन में कुछ भी नहीं खाते हैं. कई लोग इसे फायदेमंद मान रहे हैं, लेकिन सभी के लिए यह ठीक नहीं है.
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Benefits of Water Fasting: वर्तमान समय में ओवरवेट और मोटापे से करोड़ों लोग परेशान हैं. इन समस्याओं से जूझ रहे लोग वजन कम करने के लिए अलग-अलग तरीकों को अपना रहे हैं. आजकल दुनियाभर में एक अनोखी फास्टिंग का ट्रेंड तेजी से बढ़ रहा है. इसका नाम वॉटर फास्टिंग है. इस फास्टिंग में लोग 24 से 72 घंटों तक पानी पीते हैं और इस दौरान खाना नहीं खाते हैं. कई लोग इस फास्टिंग को 7 दिन तक भी फॉलो करते हैं, ताकि वजन को तेजी से कम किया जा सके. अब सवाल है कि क्या फास्टिंग का यह तरीका वजन घटाने में बेहद असरदार है? क्या सभी लोग इस फास्टिंग को फॉलो कर सकते हैं?
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नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया कि वॉटर फास्टिंग शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में बेहद कारगर हो सकती है, लेकिन लोगों को सिर्फ पानी नहीं, बल्कि नींबू पानी, नारियल पानी या शिकंजी भी पीनी चाहिए. इन सभी ड्रिंक्स से शरीर के टॉक्सिक एलीमेंट्स बाहर निकल जाएंगे और हाइड्रेशन भी बरकरार रहेगा. इस फास्टिंग से कैलोरी और कार्ब्स का इनटेक कम हो जाएगा, जिससे शरीर को काफी फायदा हो सकता है. हालांकि सभी को वॉटर फास्टिंग नहीं करनी चाहिए. कुछ लोगों के लिए ऐसा करना खतरनाक होता है.
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डाइटिशियन कामिनी ने बताया कि स्वस्थ लोगों को 24 घंटे से लेकर 48 घंटों तक ही वॉटर फास्टिंग करनी चाहिए. इससे ज्यादा फास्टिंग करने से शरीर में एंजाइम का बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे परेशानियां पैदा हो सकती हैं. सबसे दिलचस्प बात तो यह है कि वॉटर फास्टिंग शरीर को डिटॉक्स करने का एक बेहतरीन तरीका है, लेकिन इससे वजन को तुरंत कम नहीं किया जा सकता है. जिन लोगों को लगता है कि वे 2-3 दिन तक पानी पीकर वजन तेजी से घटा लेंगे, ऐसा नहीं होता है. वॉटर फास्टिग करने के बाद हेल्दी डाइट और प्रॉपर एक्सरसाइज के जरिए ही वजन कम किया जा सकता है.
अब सवाल है कि वॉटर फास्टिंग किन लोगों के लिए खतरनाक हो सकती है? इस पर डाइटिशियन का कहना है कि डायबिटीज, लो ब्लड प्रेशर, प्रेग्नेंट महिलाएं, ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाएं और अन्य गंभीर बीमारियों के मरीजों को वॉटर फास्टिंग नहीं करनी चाहिए. ऐसा करने से पहले उन्हें अपने डॉक्टर की सलाह जरूरी लेनी चाहिए, वरना तबीयत बिगड़ सकती है. इसके अलावा जो लोग 3 दिन में वजन घटाना चाहते हैं, उन्हें भी इंस्टेंट वेट लॉस के लिए यह फास्टिंग नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से अचानक वजन कम नहीं होता है.
