7 Foods That Shine Your Face: गालों के नीचे जब कोलेजन की कमी होने लगती है तब चेहरा बेनूर होने लगता है. इस कोलेजन को बढ़ाने के लिए विटामिन सी से युक्त फूड का सेवन करना चाहिए. इसके लिए यहां हम ऐसे 7 पावरफुल फूड के बारे में बता रहे हैं.
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7 Foods That Shine Your Face: हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है स्किन. स्किन की सुंदरता से चेहरे की सुंदरता में चार चांद लग जाती है. जब तक स्किन में चमक है तब तक जवानी का नूर बरकरार रहता है. जैसे ही स्किन का रंग फीका पड़ने लगा वैसे ही सुंदरता कम होने लगती है. लेकिन क्या आपको पता है कि इस स्किन में सुंदरता आती कैसे है. दरअसल, स्किन के नीचे जो गुदेदार मसल्स होते हैं उसे कोलेजन कहते हैं. यही कोलेजन गाल के नीचे रहता है जो लचीला होता है और इससे गाल में कसावट रहती है. जिस व्यक्ति के गाल के नीचे जितना अधिक यह कोलेजन होगा उसकी त्वचा उतनी ही सुंदर दिखेगी. लेकिन इस कोलेजन को बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा विटामिन सी की जरूरत होती है. अगर आप अपनी डाइट में नियमित रूप से विटामिन सी का सेवन करेंगे तो निश्चित रूप से आपमें जवानी का नूर टपकता रहेगा. आइए जानते हैं इन फूड के बारे में.
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इन फूड में छिपा है चेहरे की सुंदरता का राज
- थोड़ा तीखा होने की जरूरत-कुछ लोग तीखी मिर्च खाने में माहिर होते हैं. अगर आप गौर से देखेंगे तो ऐसे लोगों के गाल गुदगुदे होते हैं. वॉग इंडिया ने डायटीशियन के हवाले से बताया है कि लाल मिर्च विटामिन सी बॉम्ब है. 100 ग्राम लाल मिर्च में 229 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. इसके साथ ही इसमें विटामिन ए और रेटिनॉल भी होता है जो एंटी-एजिंग का काम करता है. इसलिए कुछ न कुछ मिर्च रोजाना जरूर खाइए.
- अमरूद-गालों को गुदगुगदा बनाना है तो अमरूद का सेवन करें. 100 ग्राम अमरूद में 228 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. इसके साथ ही इसमें पोलीफिनॉल, कैरोटोनोएड और कई तरह के पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्किन पर निखार लाने में मदद करते हैं.
- भटकटैया- अंग्रेजी में इसे ब्लैक करंट कहते हैं लेकिन कहीं इसे भटकोइया और कहीं इसे मकोई भी कहा जाता है. यह काले रंग का फल है. लेकिन यह विटामिन सी का खजाना है. 28 ग्राम ब्लैक करंट में 180 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. इसे आप सुबह-सुबह स्मूदी के रूप में आसानी से खा सकते हैं. यह सूखा ड्राई फ्रूट के रूप में भी उपलब्ध है.
- शिमला मिर्च-लाल और पीला शिमला मिर्च स्किन पर चमक लाने में बहुत मददगार है. 100 ग्राम शिमला मिर्च में 166 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. इसे कच्चा भी सलाद के रूप में खाया जा सकता है.
- संतरे-संतरे तो सभी खाते हैं लेकिन यदि आप इसे नियमित खाएंगे तो चेहरे पर तो ग्लो आएगा ही साथ ही यह इम्यूनिटी को भी बूस्ट कर सकता है. एक संतरा में 75 मिलीग्राम तक विटामिन सी होता है. संतरे के जूस को निकालने के तुरंत बाद इसे पी लें.
- ब्रोकली-ब्रोकली विटामिन सी का पावरहाउस है. ब्रोकली संपूर्ण हेल्थ के लिए बेहद पावरफुल सब्जी है. हालांकि लोग अन्य चीजों के साथ इसका सलाद बनाकर भी खाते हैं लेकिन भारत में आमतौर पर लोग इसकी सब्जी बनाकर ही खाते हैं. सिर्फ 28 ग्राम ब्रोकली में 89 मिलीग्राम विटामिन सी होता है.
- स्ट्रॉबेरी-अगर आप स्ट्रॉबेरी के शौकीन है तो अच्छी बात है लेकिन नहीं है तो तुरंत हो जाएं. क्योंकि स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का खजाना होता है. अगर आप सप्ताह में चार-पांच दिन भी चार-पांच स्ट्रॉबेरी खा लिए तो हमशा चेहरे पर ग्लो बरकरार रहेगा.
