डिनर के बाद आपको भी है टहलने की आदत? तो हो जाएं सावधान, उठाना पड़ सकता है नुकसान

walk immediately after dinner : हम में से अधिकतर लोग रात में डिनर के बाद टहलना पसंद करते हैं, इसके पीछे का कारण स्वस्थ रहना है. हेल्दी रहने के लिए डॉक्टर अच्छा खाना खाने और फिजिकल एक्टिविटी की सलाह देते हैं. आज के युग में हम में से कई लोग मोटापा, दिल की बीमारियों, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, थायराइड, कोलेस्ट्रॉल आदि से पीड़ित हैं. ऐसे में अच्छा खाना और फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें हम हेल्दी समझकर रोजाना करते हैं, लेकिन ये कई बड़ी समस्याओं का कारण बन सकती हैं.

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आपने भी अनुभव किया होगा कि कुछ चीजें हम करते हैं और घर के बड़े-बूढ़े हमें ऐसा न करने के लिए डांटते हैं, जैसे कि वो कहते हैं कि भोजन करते समय अपना मुंह ज्यादा न खोलें. इसका कारण यह है कि जब आप ऐसा खाते हैं तो हवा मुंह के अंदर चली जाती है, वो ये भी कहते हैं कि खाना खूब चबा-चबाकर खाना चाहिए, इससे खाना जल्दी पच जाएगा. इसी तरह, हममें से कई लोग पेट भर खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं. कुछ नहाते हैं तो कुछ धूम्रपान करते हैं. वहीं कुछ लोग टहलना पसंद करते हैं. हालांकि ऐसा करने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें खाना खाने के बाद करने से बचना चाहिए.

डिनर के बाद इन चीजों को करने से बचें-

• 1. वॉक करना:

हम में से कई लोग खाने के तुरंत बाद टहलना पसंद करते हैं, लोग खाना पचाने के लिए ऐसा करते हैं. रात के खाने के बाद टहलना अच्छा है, हालांकि खाना खाने के तुरंत बाद ऐसा करना गलत हो सकता है. हां अगर आप खाने के तुरंत बाद टहलेंगे तो आपके हाथ-पैरों में खून तेजी से प्रवाहित होगा, इससे पाचन में दिक्कत आती है. इसलिए रात के खाने के तुरंत बाद टहलने की बजाय एक घंटे बाद टहलना चाहिए.

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• 2. फलों का सेवन:

हम में से कई लोग ऐसे होते हैं जो खाना खाने के बाद फलों को खाना पसंद करते हैं. हालांकि ये सही नहीं है, इससे पेट फूलने और गैस की समस्या हो सकती है. इससे खाना पच नहीं पाता है.

• 3. धूम्रपान:

कई लोगों को रात के खाने के बाद धूम्रपान की आदत होती है, हालांकि ऐसा करना गलत होता है. यह आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है. इससे कैंसर की भी संभावना रहती है. रात के खाने के बाद धूम्रपान करने से कैंसर का खतरा किसी भी अन्य समय की तुलना में अधिक होता है. इसलिए रात के खाने के बाद कभी धूम्रपान नहीं करना चाहिए.

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• 4. चाय या कॉफी:

ज्यादातर लोग रात के खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं, लेकिन शायद आपको न पता हो ऐसा करने से पाचन पर बुरा असर पड़ सकता है. इससे गैस एसिडिटी की समस्या होने की संभावना अधिक रहती है. साथ ही साथ खाए गए भोजन के पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं. इसलिए बेहतर होगा कि रात के खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने से बचें.

• 5. सोना:

कई लोग रात के खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं. ऐसा करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. ये गैस और एसिडिटी बढ़ाता है. खाए गए भोजन के फैट में बदलने की संभावना अधिक होती है और इससे वजन बढ़ता है इसलिए खाने के तुरंत बाद सोने न जाएं. खाने के दो घंटे बाद सोना सबसे अच्छा है.

• 6. दांत साफ करना:

कई लोगों को रात के खाने के तुरंत बाद ब्रश करने की आदत होती है लेकिन यह गलत है. इससे दांतों का इनेमल घिस जाता है और दांत की चमक खोने लगती है. इसलिए कभी भी खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश न करें. 30 मिनट बाद ऐसा करें.

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• 7. पानी:

पानी वैसे तो जरूरी है, क्योंकि यह हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, लेकिन इसे कब पीना है यह जानना बहुत जरूरी है. अगर हम रात के खाने के तुरंत बाद आप पानी पीते हैं तो आपकी पाचन क्रिया बाधित हो सकती है. इससे कब्ज जैसी समस्या होने लगती है. इसलिए खाना खाने के कम से कम 30 से 60 मिनट बाद पानी पिएं.

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• 8. नहाना:

रात के खाने के तुरंत बाद स्नान करने से बचना चाहिए, इससे पाचन तंत्र में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है और पाचन क्रिया सुचारू रूप से नहीं हो पाती है.