मौसम में जरा सा सर्द पन आना शुरू हुआ नहीं कि देश का सबसे बड़ा मुद्दा ही दिनों-दिन बढ़ता एयर पॉल्यूशन यानी प्रदूषण बन जाता है। अभी से ही हालत इतनी खराब है कि एयर क्वालिटी चिंता में डालने वाली है। आने वाले दिनों में मेट्रो सिटीज का हाल क्या होगा, इसका अंदाजा तो हर साल दिल्ली और कुछ बड़े शहरों की हालत देखकर आप लगा ही सकते हैं। इस दूषित हवा में सांस लेना, शरीर के लिए किसी जहर से कम नहीं। अब हालत चाहे जैसी हो घर से तो बाहर निकलना बंद नहीं कर सकते लेकिन खानपान और लाइफस्टाइल में कुछ चेंजेज जरूर किए जा सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी ही डिटॉक्स ड्रिंक्स के बारे में बताने वाले, जिन्हें आपके अपनी और अपने परिवार की डाइट का हिस्सा जरूर बना लेना चाहिए। ये जहरीली हवा से आपकी बॉडी को सेफ रखने में काफी हेल्पफुल हो सकती हैं।
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सेब से तैयार ड्रिंक बॉडी को करेगी डिटॉक्स
‘ऐन एप्पल अ डे, कीप्स डॉक्टर अवे’, अंग्रेजी की ये कहावत तो सब ने सुनी ही होगी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हेल्थ के लिए कई तरह से बेनिफिशियल ये एप्पल, बॉडी को डिटॉक्स करने का भी काम करता है। दरअसल एप्पल में मौजूद भरपूर मात्रा में फाइबर, कोलन को क्लीन करता है और बॉडी को डिटॉक्स करने का काम करता है। डेली सुबह की डाइट में एप्पल की स्मूदी पीने से अस्थमा और कई तरह की सांस की बीमारियों में राहत मिल सकती है।
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लहसुन की कली से करें दिन की शुरुआत
लहसुन की कली में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण पाया जाता है। इसका सेवन करने से हेल्थ को कई बेनिफिट्स मिलते हैं। लहसुन की कच्ची कलियां सुपर डिटॉक्स फूड की तरह काम करती हैं। एयर पॉल्यूशन की वजह से हुई हेल्थ प्रॉब्लम को दूर करने के लिए लहसुन की कली के साथ दिन की शुरुआत करना काफी फायदेमंद है। इसके लिए आप लहसुन की कच्ची कली को अच्छे से क्रश कर के, पानी के साथ निगल लें। यह बॉडी के अंदर जाकर डिटॉक्सिफाइंग एंजाइम रिलीज करता है, जिससे पेट साफ होता है और शरीर के सारे टॉक्सिंस आउट होने के काफी मदद मिलती है।
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नीम की पत्तियां भी हैं फायदेमंद
नीम की पत्तियां एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ कई तरह के रोगों से शरीर की रक्षा करती हैं। नीम की पत्तियों में पाया जाने वाला क्लींजिंग गुण, शरीर के टॉक्सिंस को भी बाहर निकालने में काफी हेल्पफुल होता है। ऐसे में आपको डेली सुबह नीम की पत्तियों से तैयार ड्रिंक जरूर अपनी डाइट में एड करनी चाहिए। ड्रिंक ना बना पाएं तो कुछ पत्तियां बासी मुंह चबाना भी आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
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आंवले से तैयार करें डिटॉक्स ड्रिंक
सर्दियों के सीजन में, बॉडी को एयर पॉल्यूशन से होने वाली प्रॉब्लम से बचाए रखने के लिए आंवले से तैयार ड्रिंक पीना भी काफी फायदेमंद है। आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और साथ ही बॉडी को डिटॉक्स करने में भी काफी फायदेमंद साबित होता है।
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सौंफ और अजवाइन का पानी भी है फायदेमंद
अजवाइन और सौंफ के पानी का कॉम्बिनेशन बॉडी के लिए नेचुरल क्लींजर है। सुबह खाली पेट अजवाइन और सौंफ का पानी पीने से बॉडी अच्छे से डिटॉक्स होती है और मौसमी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। अजवाइन और सौंफ का पानी तैयार करने के लिए एक चम्मच अजवाइन और एक चम्मच सौंफ को 1 गिलास पानी में डालकर अच्छे से उबाल लें और फिर इसे छान कर थोड़ा ठंडा कर लें। इसके बाद घूंट-घूंट पीएं। ये मॉर्निंग ड्रिंक बढ़ते पॉल्यूशन में आपके लिए काफी हेल्पफुल साबित हो सकती है।
