All for Joomla All for Webmasters
हेल्थ

फल खाना सही या जूस पीना? दोनों में पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और वेट लॉस के लिए क्या है बेस्ट, जानें एक्सपर्ट की राय

Fruit or juice which is healthy: कुछ लोग फल खाना पसंद करते हैं तो कुछ फलों से तैयार जूस पीते हैं. हालांकि, साबुत फल खाना जूस पीने की तुलना में कहीं ज्यादा हेल्दी होता है. साबुत फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इससे वजन कम होता है. पाचन शक्ति मजबूत होती है. कब्ज नहीं होता. ऐसे में ये जानना जरूरी है कि फल खाएं या जूस पिएं.

ये भी पढ़ें:-दिल दिमाग के लिए चमत्कारी है इस फल का जूस, रेगुलर पीने से हार्ट अटैक आने का जोखिम हो कम, कब्ज करे जड़ से दूर

Fruit or juice what is beneficial for Health: लंबी उम्र तक स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है. जब आप स्वस्थ खाते-पीते हैं, सभी तरह के पोषक तत्व आपके खाने में मौजूद होती हैं तो काफी हद तक कई गंभीर बीमारियों की कम उम्र में ही चपेट में आने से बचे रह सकते हैं. अक्सर लोग नाश्ते में या दिन भर में कभी भी फल खाते हैं. कुछ लोग फलों से तैयार जूस पीते हैं. हालांकि, कई लोगों को ये समझ नहीं आता है कि फल खाना सेहत के लिए अधिक अच्छा है या फिर फलों से तैयार जूस पीना. वैसे तो अधिकतर डॉक्टर यही सलाह देते हैं कि जूस पीने से कहीं फायदेमंद है ताजे फलों का सेवन करना. चलिए जानते हैं कि फल खाना सही है या फिर जूस पीना.

फल खाना हेल्दी या जूस पीना? (Fruit or juice what is beneficial)

-क्या आप भी इस बात से हमेशा परेशान रहते हैं कि फल खाएं या इसका जूस बनाकर पी लें? आखिर सेहत के लिए फल खाना सही या फिर जूस पीना. दरअसल, न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस एक्सपर्ट रिद्धि खन्ना कहती हैं कि फल और जूस का सेवन दोनों ही आपके लिए बेहद जरूरी है.

ये भी पढ़ें:- महिलाओं में तेजी से बढ़ा किडनी रोग का खतरा! 30 सालों में तीन गुना हुए क्रॉनिक किडनी डिजीज के मामले

-फलों से फाइबर अधिक मिलता है, लेकिन यह हमें तभी मिलेगा, जब हम फलों का जूस पीने की बजाय साबूत फल खाएंगे. फलों में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को सही रखने के लिए बहुत जरूरी है. साथ ही फलों में कई तरह के विटामिंस, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोकेमिकल्स मौजूद होते हैं.

रिद्धि खन्ना कहती हैं कि जूस पीने की तुलना में फल शरीर में शुगर के लेवल को सही बनाए रखने में मदद करते हैं. इसके साथ ही यह वजन कम करने में भी मदद करते हैं.

-जब आप फलों से जूस बनाकर पीते हैं तो मौजूद सभी पोषक तत्‍वों के अलावा फाइबर भी समाप्त हो जाता है. बेहतर है कि गट हेल्थ को सही बनाए रखने और कब्ज आदि से बचाव के लिए साबुत फल खाएं.

ये भी पढ़ें:- Beetroot Juice: चुकंदर के रस से करें सुबह की हेल्दी शुरुआत, हार्ट से लेकर स्किन तक को मिलेंगे फायदे

-पैक्ड जूस की बात करें तो आजकर युवा काफी बाजार में मिलने वाले पैक्ड जूस का सेवन करते हैं. इसमें शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है. इसके रेगुलर सेवन से सेहत को नुकसान हो सकता है. इसमें मौजूद कैलोरी की अधिक मात्रा वजन बढ़ा सकती है. मौजूद प्रिजर्वेटिव्स सेहत की लिए हानिकारक होते हैं.

-यदि आपको डिहाइड्रेशन जैसा महसूस हो तो फल और जूस दोनों ही ले सकते हैं. लेकिन, पैक्ड जूस लेने की बजाय फ्रेश फल से तैयार जूस ही पिएं. ये दोनों ही डिहाइड्रेशन होने पर शरीर में जाकर अपने-अपने तरीके से काम करते हैं. फाइबर की मात्रा की बात करें, तो यह जूस से गायब रहती है, लेकिन जूस डिहाइड्रेशन में काफी हद तक मदद कर सकता है.

ये भी पढ़ें:- वर्कआउट में ये 5 गलतियां बना सकती हैं एंग्जायटी का कारण, जानिए कैसे बचें इनसे!

-जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं तो बेहतर है कि जूस पीने की बजाय फलों का ही सेवन करें. पैक्ड जूस से दूर रहें. साबुत फल खाने से फाइबर अधिक मिलता है. फाइबर युक्त चीजों का सेवन कब्ज, गैस, बदहजमी आदि दूर करता है.

Source :
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

लोकप्रिय

To Top