Causes of weight gain: वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज के साथ वजन बढ़ने का कारण बनने वाले फूड्स से भी दूरी बनानी चाहिए. वरना आपकी मेहनत पर पानी फिर जाएगा.
वेट लॉस करना एक ट्रिक वाला प्रोसेस है. जिसमें सिर्फ एक लकीर पर चलकर सक्सेस पाना बहुत मुश्किल है. इसलिए आपको एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट अपनाने के साथ उन फूड्स से दूरी बनानी भी जरूरी है, जो फैट जमने और वजन बढ़ने का कारण बनते हैं. खासकर रात के समय आपको कुछ फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए. अगर आप डाइटिंग की जगह स्मार्ट ईटिंग करेंगे, तो जल्दी वजन घटा पाएंगे. साथ ही आपको कमजोरी जैसी दिक्कत भी महसूस नहीं होगी.
Weight loss tips: सोने से पहले ये चीजें खाने से बढ़ता है वजन
अगर आप वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे हैं, तो रात में सोने से पहले ये चीजें नहीं खानी चाहिए. क्योंकि, इससे शरीर पर फैट जमा होता है.
1. रात में गोभी खाने के नुकसान
गोभी, ब्रॉकली जैसे फूड्स सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. लेकिन रात में सोने से ठीक पहले इन्हें खाना नुकसानदायक हो सकता है. क्योंकि, गोभी में मौजूद फाइबर को पेट रातभर पचाता है, जिससे नींद भी प्रभावित होती है और खाना ढंग से पच भी नहीं पाता. दोनों ही चीजें शरीर का वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं.
2. सोने से पहले नॉनवेज खाने के नुकसान
अगर आप रात में नॉनवेज खाने की सोच रहे हैं और वजन भी घटाना चाहते हैं, तो जरा रुक जाइए. क्योंकि, गोभी की तरह नॉनवेज फूड को भी पेट सोते हुए ढंग से पचा नहीं पाता है. जो कि मोटापे का कारण बन सकता है.
3. कॉफी
कॉफी पीने से शरीर में चुस्ती और एनर्जी आती है. लेकिन यही एनर्जी वजन बढ़ने का कारण भी बन सकती है. क्योंकि, रात में कॉफी में मौजूद कैफीन नींद को प्रभावित करता है और बॉडी क्लॉक बिगाड़ सकता है. यह अक्सर देखा गया है कि अपर्याप्त नींद लेने से शरीर का वजन बढ़ता है.
4. एल्कोहॉल
एल्कोहॉल या शराब का सेवन डायरेक्ट व इनडायरेक्ट आपका वजन बढ़ा सकता है. इसका पहला कारण यह है कि सोने से पहले शराब पीने से नींद ढंग से नहीं आती और वजन बढ़ता है. वहीं, शराब के साथ अधिकतर लोग काफी अनहेल्दी फूड्स का सेवन करते हैं, जो आपके वेट लॉस पर पानी फेर सकते हैं.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
