benefits of eating dates in breakfast: सर्दियों में खजूर का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इस खबर में जानिए रोज कितने खजूर खाना चाहिए…
benefits of eating dates in breakfast: आज हम आपके लिए खजूर के फायदे लेकर आए हैं. मीठी और गूदेदार खजूर जितनी खाने में स्वादिष्ट होती हैं, उतनी ही सेहत के लिए असरदार भी होती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सर्दी में खजूर का सेवन सेहत के लिए बेहद उपयोगी है. एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर खजूर सर्दी में होने वाली मौसमी बीमारियों का बेहतरीन उपचार करती है. खजूर में शुगर, विटामिन और प्रोटीन मौजूद होते हैं, जो अच्छी सेहत के लिए उपयोगी है.
खजूर में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients found in dates)
खजूर प्रोटीन में के साथ साथ डाइटरी फाइबर और विटामिन B1,B2,B3,B5,A1 और c भरपूर मात्रा में होते हैं. खजूर में कॉलेस्ट्रोल नही होता. इसमें फेट का स्तर भी काफी कम होता है. इसमें मौजूद ये सारे तत्व इसे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में बहुत कारगार बनाते हैं.
- देश के मशहूर आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, खजूर आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करता है. लिहाजा सर्दी में होने वाली बीमारियों जैसे सर्दी-जुकाम और खांसी से बचा जा सकता है.
- सर्दी में अस्थमा के मरीजों को काफी दिक्कत होती है ऐसे लोग खजूर का सेवन करें. इसके लिए सोंठ का चूर्ण बनाकर उसे खजूर में मिलाकर सेवन करें आपको फायदा पहुंचेगा.
- रात को सोने से पहले कुछ खजूर पानी में भिगो दें और सुबह उसे खा लें. ऐसा करने से कब्ज की समस्या में राहत मिलेगी.
- रात को खजूर भिगोकर सुबह दूध या घी के साथ खाने से बॉडी में खून की कमी पूरी होती है.
- लो ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर 3-4 खजूर गाय के दूध के साथ खाएं ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहेगा.
स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है खजूर
खजूर सेहत के साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद है. इस फल में विटामिन सी व विटामिन डी पाया जाता है जो त्वचा को स्मूथ बनाने में मदद करता है. साथ ही खजूर में उम्र के साथ होने वाली त्वचा की समस्या को भी रोकता है, अगर दूसरे लफ्जों में कहें तो खजूर में एंटीएजिंग प्रोपर्टी भी होती है.
ये लोग न करें खजूर का सेवन
- अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है, तो भी आपको खजूर के सेवन से बचना चाहिए.
- किडनी रोगियों के लिए हाई पोटैशियम नुकसानदायक हो सकता है.
- जिन लोगों को डायरिया की समस्या रहती है, उन्हें खजूर खाने से बचना चाहिए.
- अगर आपको पहले से ही कब्ज है, तो आपको इसका सेवन करने से बचना चाहिए.
- आयुर्वेद के अनुसार जिन लोगों को एलर्जी है, उन्हें भी खजूर का सेवन बहुत सीमित मात्रा में करना चाहिए.
रोज कितनी खजूर खाना चाहिए
डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार सर्दी में रोज सुबह नाश्ते में 4-5 खजूर का सेवन करने से बॉडी गर्म रहती है, साथ ही एनर्जी भी मिलती है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
