Sleeping Problem: हेल्दी रहने के लिए नींद बहुत जरूरी है. अगर नींद पूरी न हो तो स्वास्थ्य पर इसका असर दिखता है. आप अच्छी नींद के लिए इन चीजों का सेवन करें.
Home Remedies For Good Sleep: आजकल लोग नींद नहीं आने की समस्या से काफी परेशान रहते हैं. अच्छी और गहरी नींद नहीं आने से स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है. जिन लोगों को नींद नहीं आने की समस्या होती है उनके स्वभाव में चिड़चिड़ापन आने लगता है. दिनभर एनर्जी की कमी महसूस होती है. किसी भी काम में मन नहीं लगता है. इसलिए स्वस्थ रहने के लिए डाइट के साथ भरपूर नींद भी जरूरी है. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जिनके सेवन से आपको अच्छी और गहरी नींद आएगी. आप इन चीजों को खाकर सोएंगे तो नींद की समस्या काफी दूर हो जाएगी.
अच्छी नींद के लिए सोने से पहले खाएं ये चीजें
1- दूध- अच्छी नींद पाने के लिए रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध जरूरी पीना चाहिए. दूध में Tryptophan और serotonin होने की वजह से रात को अच्छी नींद आती है. दूध में भरपूर कैल्शियम होता है जिससे तनाव दूर होता है.
2- केला- रात को केला खाने से भी अच्छी नींद आती है. केले में पाए जाने वाले तत्व से मांस-पेशियों तनावमुक्त रहती हैं. केला में मौजूद मैग्निशियम और पोटैशियम से अच्छी नींद को बढ़ावा मिलता है. केले में विटामिन बी6 भी अच्छी मात्रा में होता है जो सोने से जुड़े हार्मोन्स के एक्टिव करता है.
3- बादाम- बादाम में भी मैग्निशयिम काफी होता है. इससे नींद अच्छी आती है और मांस-पेशियों में होने वाला खिंचाव और तनाव भी कम होता है. बादाम खाने से आपको चैन की नींद आएगी.
4- हर्बल चाय- अगर आपको नींद की समस्या हो रही है तो आपको कैफीन और एल्कोहोल से परहेज करना चाहिए. लेकिन अगर आप रात में हर्बल चाय पीते हैं तो इससे आपको अच्छी नींद आएगी.
5- चेरी- चेरी में अच्छी मात्रा में मेलाटोनिन होता है जिससे शरीर के आंतरिक चक्र को नियमित करने हेल्प होती है. एक्सपर्ट्स की मानें तो सोने से पहले एक मुट्ठी चेरी खाने से नींद अच्छी आती है. आप चेरी का जूस भी पी सकते हैं.
