बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल अर्टरीज में रुकावट पैदा कर सकता है. लेकिन आप कुछ बदलाव करके इसे कम कर सकते हैं. हां घरेलू तरीकों की एक लिस्ट दी गई है जो नैचुरली खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर सकता है.
कोलेस्ट्रॉल एक तरह का फैट है जो ब्लड में मौजूद होता है. इस कारण हृदय रोग की समस्या भी हो सकती है. ज्यादा वजन होना, पर्याप्ते व्यायाम न करना, फैट वाला खाना खाना, खराब लाइफस्टाइल और स्मोकिंग या शराब पीने से हाई कोलेस्ट्रॉल होता है. जानें इन नैचुरल तरीके से कैसे कम करें कोलेस्ट्रॉल.
हल्दी: हल्दी अर्टरीज की दीवारों पर जमा प्लाक या कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है. आप खाने में हल्दी मिला सकते हैं या फिर सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिए.
लहसुन: लहसुन में एलिसिन होता है, ये एक सल्फर युक्त यौगिक है जो कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जाना जाता है. नैचुरली कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लहसुन की कुछ कलियां सुबह और रात को सोते समय चबाएं.
अलसी: अलसी के बीज में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, ये एक जरूरी ओमेगा.3 फैटी एसिड है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ साथ ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल को भी कम करता है. इसके लिए एक गिलास गर्म पानी या दूध में एक बड़ा चम्मच अलसी का पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएं. फिर इसे तुरंत पी लें.\
धनिया के बीज: धनिया हाई लेवल के एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है. एक चम्मच धनिये के बीज को पानी में करीब दो मिनट तक उबालें और फिर छानकर पीएं.
आंवला: आंवला जरूरी अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बहुत अच्छा है. ताजे आंवला खाएं या रोजाना 1 चम्मच सूखे आंवले के साथ एक गिलास गुनगुना पानी पिएं.
