Weight Loss Diet: अगर एक बार आपका वजन बढ़ जाए तो उसे कम करना आसान नहीं होता, लेकिन कुछ खास डाइट खाने से मनचाहा रिजल्ट पाना मुमकिन है.
How To Burn Belly Fat: हम में से कई लोग बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं, लाख कोशिशों के बावजूद पेट की चर्बी पिघलने का नाम नहीं ले रही, ऐसे में जरूरी है कि आप डेली वर्कआउट के साथ-साथ कुछ ऐसी चीजें भी खाएं जिससे मनचाहे नतीजे आने लगें. ऐसे में आप खसखस (Poppy Seeds) खा सकते हैं.
खसखस में पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स
खसखस (Poppy Seeds) को औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है. इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज पाई जाती है. साथ ही साथ ये कॉपर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कार्ब्स, कैल्शियम, फाइबर और मैंगनीज का रिच सोर्स है.
वजन घटाने के लिए इस तरह यूज करें खसखस
अगर आप पेट और कमर के आसपास बढ़ती चर्बी से परेशान हैं तो खसखस (Poppy Seeds) आपके लिए राणबाण इलाज साबित हो सकता है क्योंकि इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड वजन घटाने में मददगार है. आइए जानते ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) ने बताया कि खसखस को हम कैसे वेट लॉस डाइट की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं.
1. फूड को खसखस से करें गार्निशिंग
चूंकि खसखस के बीजों में फाइबर पाया जाता है इसलिए ये वजन घटाने में काफी मदद करता है. आप डेली डाइट में इसे जरूर शामिल करें. इसके बीजों खाने के ऊपर गार्निशिंग कर दें और नियमित तौर से ये तरीका आजमाएं, कुछ ही हफ्तों में इसका असर देखने को मिलेगा.
2. खसखस का शरबत पिएं
अगर खसखस के सेवन का टेस्ट विकल्प चाहते हैं तो इसके लिए बाजार से खस सिरप खरीदकर इसका शरबत बना लें. इसे पीने से लंबे वक्त तक आपको भूख नहीं लगेगी और आप भोजन कम करेंगे. रेगुलर ऐसा करने से आपका बढ़ता हुआ वजन कम होने लगेगा.
3. दूध के साथ मिलाएं खसखस
खसखस और दूध को मिक्स करने से हमारे शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं. इसके सेवन से मसल्स और हड्डियों को मजबूती मिलती है. आप एक ग्लास दूध में 1 चम्मच खसखस को मिलाकर उबाल लें और गुनगुना होने पर पी जाए. इससे लंबे वक्त तक आपका पेट भरा रहेगा और आप ओवरइटिंग से बच जाएंगे. वजन कम करने के लिए सुबह नाश्ते में इसका सेवन करें.
