Supplement For Cardiovascular Risk: अनहेल्दी खानपान और खराब जीवनशैली की वजह से पिछले कुछ समय में हार्ट डिजीज के मामले तेजी से बढ़े हैं. कुछ ऐसे पदार्थ है जिनके माध्यम से हम हार्ट डिजीज के खतरे को कम कर सकते हैं.
Supplement For Cardiovascular Risk: भागमभाग जिंदगी में अन हेल्दी लाइफस्टाइल का हमारे स्वास्थ्य पर बड़ा असर पड़ा है. खानपान में लापरवाही की वजह से हृदय रोग, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों ने तेजी से पैर पसारे हैं. भारत में भी हृदय रोग के मामले पिछले कुछ समय में तेजी से बढ़े हैं. हालांकि इस बीमारी का प्रसार भारत में ही नहीं बल्कि अमेरिका जैसे विकसित में भी जमकर हुआ है. राष्ट्रीय हार्ट, लंग और रक्त संस्थान के अनुसार अमेरिका में हर साल करीब 8 लाख लोग हृदय रोग से मरते हैं. अगर समय पर हार्ट डिजीज पर ध्यान नहीं दिया गया तो यह मौत का एक बड़ा कारण बन सकती है.
माइंड बॉडी ग्रीन की खबर के अनुसार कई ऐसे तरीके हैं जिससे हम हार्ट डिजीज के खतरे को कम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं. अगर हम शारीरिक तौर पर एक्टिव रहते हैं, धूम्रपान नहीं करते और पर्याप्त नींद लेते हैं और यदि पोषक तत्व से भरपूर संतुलित आहार लेते हैं तो हमारा हार्ट हेल्दी तरीके से लंबे समय तक काम करता रहेगा.
कुछ रिसर्च में यह सामने आया है कि प्राकृतिक तरीकों के अतिरिक्त कुछ ऐसे पदार्थ भी हैं जो कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ का समर्थन करते हैं. अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक नए मेटा-विश्लेषण में, वैज्ञानिकों ने समीक्षा की और जानने की कोशिश की कि आखिर कौन से पोषक तत्व और फाइटोकेमिकल्स हृदय स्वास्थ्य पर सबसे गहरा प्रभाव डालते हैं. आरसीटी की जांच में, 27 अलग-अलग सप्लीमेंट के प्रभाव को जाना गया.
हृदय रोग जोखिम कारक:
– उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप (SBP)
– उच्च डायस्टोलिक रक्तचाप (DBP)
– उच्च कोलेस्ट्रॉल
– एलडीएल कोलेस्ट्रॉल
– एचडीएल कोलेस्ट्रॉल
– हीमोग्लोबिन का अधिक होना
– हाई फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज
– हाई फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज
हृदय रोग के जोखिम को कम करने वाले पूरक
रिसर्च में जिन सप्लीमेंट्स को जांचा परखा गया उन्होंने लगभग 60 प्रतिशत तक हृदय रोग के जोखिम को कम करने का रिजल्ट दिया. इन पोषक तत्वों और फाइटोकेमिकल्स में शामिल हैं…
- ओमेगा -3 फैटी एसिड
- ओमेगा-6 फैटी एसिड
- एल arginine
- एल citrulline
- फोलिक एसिड (उर्फ विटामिन बी 9)
- विटामिन डी
- मैगनीशियम
- जस्ता
- अल्फ़ा लिपोइक अम्ल
- कोएंजाइम Q10
- मेलाटोनिन
- कैटेचिन
- करक्यूमिन
- फ्लेवनॉल
- जेनेस्टाइन
- क्वेरसेटिन
