Warm water benefits: अक्सर हम सुनते हैं कि सुबह में गुनगुना या गर्म पानी पीना चाहिए. दरअसल, सुबह में गर्म पानी पीने के कई फायदे हैं. इससे वेट लॉस में मदद मिलता है.इसके अलावा सुबह में गर्म पानी पीने से डाइजेशन मजबूत होता है.
Warm water and weight loss:आयुर्वेद में गर्म पानी का खूब बखान किया जाता है. आयुर्वेद में कहा जाता है कि गर्म पानी पीने से शरीर को बहुत सारे फायदे मिलते हैं. गर्म पानी पीने से वजन कम होता है, पाचन शक्ति मजबूत होती है और शरीर के अंदरुनी अंगों को रिलेक्स होने में मदद मिलता है. अब इसी बात को इंस्टाग्राम पर एक आयुर्वेद एक्सपर्ट ने बताया है. वेदामृत की फाउंडर डॉ वैशाली शुक्ला ने गर्म पानी के फायद गिनाए हैं और इसके साथ ही उन्होंने सुबह में गर्म पानी पीने का सही तरीका भी बताया है. उन्होंने दावा किया है कि गर्म पानी पीने से वजन कम होता है और डाइजेशन सिस्टम में मजबूती आती है. इतना ही नहीं सुबह में गर्म पानी पीने से किडनी के मसल्स रिलेक्स होते हैं और इससे किडनी की फंक्शन भी सही होता है.
सुबह में गर्म पानी पीने का सही तरीका
इंडियन एक्सप्रेस की खबर में वेदामृत की फाउंडर डॉ वैशाली शुक्ला ने गर्म पानी को सही से पीने का तरीका बताया है. डॉ वैशाली शुक्ला के मुताबिक गर्म पानी पीने का सही तरीका यह है कि आप दो कप के बजाय एक कप गर्म पानी पीएं. उन्होंने कहा है कि पहले एक कप में पानी को गर्म कर लें और बाद में इस ठंडा या गुनगुना कर पीएं. डॉ वैशाली शुक्ला ने बताया कि अगर किसी को सुबह में खाली पेट नहीं रहा जाता है तो वह ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में 2 कप पानी में आधा चम्मच सूखी अदरक डाल कर या एक इंच सूखी अदरक की स्टिक डालकर इसे गर्म करें और तब तक गर्म करें जब तक कि यह आधा न हो जाए. आधा होने के बाद इसे हल्का ठंडा कर लें और पीएं. इससे वजन कम होगा और कॉन्स्टिपेशन की समस्या दूर होगी. हालांकि सुबह में गर्म पानी नियमित रूप से जरूर पीना चाहिए.
गर्म पानी को लेकर क्या कहते हैं डॉक्टर
हालांकि ग्लोबल अस्पताल में यूरोलॉजी डिपार्टमेंट के डायरेक्टर डॉ प्रदीप राव इसे सही नहीं मानते. उनका कहना है कि सुबह में गर्म पानी पीने से फायदा होता है, यह एक मिथ है. क्योंकि जब गर्म पानी शरीर के अंदर जाता है तो वह शरीर के तापमान के बराबर हो जाता है. इसलिए चाहे आप ठंडा पानी पीजिए या गर्म पानी पीजिए, दोनों स्थिति में पानी शरीर के अंदर जाकर शरीर के तापमान में पहुंच जाता है. हालांकि डॉ प्रदीप राव कहते हैं कि गर्म पानी पीने का फायदा शरीर में पेट के उपरी हिस्से को होता है. इससे गले का इंफेक्शन दूर हो सकता है. अगर गले में वायरल इंफेक्शन है तो गर्म पानी पीने का फायदा हो सकता है. इसलिए सर्दी में ठंडा पानी पीना फायदेमंद नहीं है. उन्होंने कहा कि शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है, चाहे आप किसी भी तरह से रखें. शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बहुत ज्यादा पानी पीजिए. क्योंकि बहुत ज्यादा पानी पीने का नुकसान भी हो सकता है. उन्होंने कहा कि यह स्वभाविक है कि सर्दी में कम पानी की जरूरत शरीर को हो और गर्मी में ज्यादा पानी पीने की. इसलिए पानी का तापमान बहुत ज्यादा भूमिका नहीं निभाता बल्कि जरूरी है कि आप शरीर को हाइड्रेट रखें.
