कई बार सर्दियों में घर बैठे रहने से बेली फैट बाहर निकलने लगता है. ऐसे में आप प्रत्येक दिन फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन जरूर करें.
Foods to reduce Belly fat: सर्दियों के मौसम में लोग ठंड में घर से कम बाहर निकलना चाहते हैं. आलस काफी बढ़ जाता है और घर में बैठकर तरह-तरह के स्वादिष्ट भोजन का आनंद उठाते हैं. सर्दियों में कुछ ऐसी बात भी होती है, जो आपके भूख को बढ़ा देती है और आप अधिक खाने लगते हैं. इस वजह से वजन तो बढ़ता ही है, बैठे-बैठे तोंद भी निकलने लगता है. आप ठंड के मौसम में खाना कम नहीं करें, लेकिन कुछ ऐसी चीजों का सेवन करें, जो बेली फैट को बढ़ने ना दे. कई फूड्स हैं, जो फैट फ्री होते हैं. इनके सेवन से शरीर हाइड्रेटेड भी रहता है. ये पाचन को भी दुरुस्त रखते हैं और वजन भी घटाते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसे विंटर फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से बेली फैट को कम करने में मदद मिलेगी.
सर्दियों में बेली फैट कम करने के लिए खाएं ये फूड्स
खूब खाएं गाजर
फूड डॉट एनडीटीवी डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, गाजर सर्दियों में खूब मिलती है. यह स्वाद में मीठी होती है. लोग ठंड के मौसम में गाजर कच्चा खाते हैं, सलाद में डालते हैं या फिर गाजर का हलवा बनाकर खाते हैं. गाजर में फाइबर काफी अधिक और कार्बोहाइड्रेट काफी कम होता है. ऐसे में वजन घटाने के लिए इसे एक बेस्ट फूड माना जाता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां डाइट में करें शामिल
सर्दियों में कई तरह की हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, सरसों के पत्ते या साग, मेथी के पत्ते आदि मिलते हैं, जिनमें कैलोरी काफी कम होती है. इन्हें आप वेट लॉस डाइट में शामिल कर सकते हैं. पत्तेदार सब्जियों में फाइबर काफी अधिक मात्रा में होती है. फाइबर का अधिक सेवन करने से पेट देर तक भरा रहता है, जिससे आप कम खाते हैं.
मूली भी बेली फैट करे कम
आजकल मूली भी काफी मिलती है. इसमें भी कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. साथ ही फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होती है. फाइबर के सेवन से पाचन सही से होता है और बेली फैट भी नहीं बढ़ता है. कच्चा मूली, मूली का पराठा, अचार, सब्जी क रूप में इसका सेवन कर सकते हैं.
चुकंदर करें वेट लॉस डाइट में शामिल
यूएसडीए के अनुसार, 100 ग्राम चुकंदर में 43 कैलोरी और फैट 0.2 ग्राम होता है. साथ ही लगभग 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स भी होता है. चुंकदर खाने से सेहत को कई तरह से लाभ होते हैं. चुकंदर के सेवन से शरीर को कई तरह के लाफ होते हैं, साथ ही वजन भी कम होता है. यह शरीर में खून की कमी नहीं होने देता है.
अमरूद खाने से भी होता है वजन कम
सर्दियों में सबसे ज्यादा लोग अमरूद खाते हैं. यह एक सस्ता फल भी है, इसलिए लोग अन्य फलों की तुलना में इसे अधिक खाते हैं. इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है. इसके सेवन से शरीर में फाइबर की कमी नहीं होती. सर्दियों में इस मीठे फल को खाने से पेट की सेहत भी दुरुस्त रहती है. ये सभी लो-कैलरी और उच्च-फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ होते हैं, जिन्हें आपको डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. अमरूद बेहतर चयापचय या मेटाबॉलिज्म, स्मूद डाइजेशन आदि में मदद करता है. तो सर्दियों में अपनी डाइट में इन पांच तरह के फल-सब्जियों को अवश्य करें शामिल.
