Walking Benefits: आजकल लाइफ इतनी फास्ट हो गई है कि लोगों के पास पैदल चलने का वक्त ही नहीं है, लेकिन अगर आप मॉर्निंग वॉक के फायदों के बारे में जान जाएंगे तो जरूर इसके लिए टाइम निकाल लेंगे.
Benefits Of Morning Walk: पैदल चलना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, कई हेल्थ एक्सपर्ट रोजाना करीब 5000 कदम चलने की सलाह देते हैं. जो लोग हेल्थ कॉन्शियस हैं वो अक्सर सुबह उठकर चलना पसंद करते हैं. लेकिन बिजी लाइफस्टाइल की वजह से बहुत लोग ऐसा करने से कतराते हैं. वक्त बचाने के लिए वो पैदल चलने के बजाए बाइक या कार करना पसंद करते हैं. अच्छी सेहत के लिए आपको रोजाना सुबह 20 से 30 मिनट वॉक जरूर करना चाहिए क्योंकि इससे एक नहीं कई तरह के फायदे हो सकते हैं.
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सुबह टहलने के फायदे
1. बढ़ता है स्टेमिना
अगर आप रोजाना आधा घंटा मॉर्निंक वॉक करते हैं तो इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ने लगती है और फिर आप ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन लेने लगते है. इस तरह के रिस्पाइरेशन से आपका स्टेमिना काफी बढ़ जाता है, जिसके बाद आप कई मुश्किल काम करने से परेशान नहीं होते, जैसे सीढ़ी चढ़ना, तेज भागना, हेवी वर्कआउट करना वगैरह.
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2. वजन कम करने में मिलती है मदद
आजकल दुनियाभर के लोग मोटापे से परेशान हैं, कई लोग फिजिकल एक्सटिविटी काफी कम हो गई है, इसलिए पेट और कमर की चर्बी कम करना मुश्किल हो गया है. इससे बचने के लिए आप हर सुबह टहलने के लिए वक्त जरूर निकालें. इससे मोटापा कम होगा और साथ ही हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का भी खतरा काफी कम हो जाएगा.
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3. दिल की बीमारियों से बचाव
जो लोग रेगुलर मॉर्निंग वॉक करते हैं उनको कोरोनरी आर्टरी डिजीज, ट्रिपल वेसल डिजीज, हार्ट अटैक और हार्ट फेलियर का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है, क्योंकि इससे खून में जमा फैट कम होने लगता है जिससे नसों में ब्लॉकेज कम हो जाती है और फिर हार्ट तक ब्लड फ्लो में परेशानी नहीं आती और दिल सेहतमंद रहता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. )
