Sleep Problems: विटामिन की कमी से भी आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है. इससे हाइपरटेंशन, डायबिटीज, मोटापा और इम्यून सिस्टम के कमजोर होने का खतरा भी बढ़ जाता है.
नई दिल्ली: रात में नींद न आने की समस्या यानी Insomnia की प्रॉब्लम ज्यादातर लोगों को हो जाती है. आमतौर पर ये समस्या तनाव की वजह से होती है, लेकिन कई बार विटामिन की कमी से भी आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है. इससे हाइपरटेंशन, डायबिटीज, मोटापा और इम्यून सिस्टम के कमजोर होने का खतरा भी बढ़ जाता है.
विटामिन C
विटामिन सी की कमी से Sleep Apnea की समस्या हो सकती है. शरीर में विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए डाइट में संतरे, नींबू और ब्रोकली जैसी चीजों को शामिल करें.
विटामिन B 6
अच्छी नींद के लिए हमारे शरीर को Melatonin और Serotonin की जरूरत होती है, लेकिन अगर आपके शरीर में विटामिन बी 6 की कमी होगी तब बॉडी सही तरह से स्लीप हार्मोन्स नहीं बना पाएगी. इससे नींद न आने की समस्या हो सकती है. स्लीप प्रॉब्लम को दूर करने के लिए डाइट में केले, मूंगफली, ओट्स, पोर्क, चिकन और मछली को शामिल करें.
विटामिन E
विटामिन ई स्किन और हेल्थ के साथ आपकी नींद के लिए भी जरूरी है. इसकी कमी स्लीप पैटर्न पर असर डालती है. विटामिन ई की कमी से नींद न आने की समस्या हो सकती है और ये आपकी मेमोरी पर भी असर डालता है. विटामिन E की कमी को दूर करने के लिए डाइट में बादाम, सूरजमुखी के तेल और बीज, कद्दू, पालक जैसी चीजों को शामिल करें.
विटामिन D
शरीर में विटामिन डी की कमी से भी नींद न आने की समस्या हो सकती है. सूरज की रोशनी इस विटामिन का सबसे अच्छा सोर्स है. मूड को रेगुलेट करने और सूजन को दूर करने में विटामिन डी का अहम रोल होता है. एक स्टडी के मुताबिक, विटामिन डी की कमी से आपको नींद से जुड़ी समस्या हो सकती है. डाइट में मशरूम, साल्मन मछली, और अंडे के पीले भाग को शामिल करें.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. )
