Weight Loss: मोटापे की वजह से आपको कई बीमारियां अपनी चपेट में ले सकती हैं.हम यहां कुछ ऐसे टिप्स बतएंगे जिन्हें अपनाकर आप एक महीने में ही बेली फैट आसानी से कम कर सकते हैं.
How To Reduce Belly Fat: बहुत से लोग इस बाद से शर्मिंदा महसूस करते हैं क्योंकि उनके पेट पर चर्बी चढ़ी हुई होती है.वहीं बढ़े हुए पेट की वजह से लोग अपनी पसंद के कपड़े नहीं पहन पाते हैं.इतना ही नहीं मोटापे की वजह से आपको कई बीमारियां अपनी चपेट में ले सकती हैं.ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है और न ही आपको जिम में जाकर घंटों तक पसीना बहाने की जरूरत है क्योंकि हम यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स बतएंगे जिन्हें अपनाकर आप एक महीने में ही बेली फैट आसानी से कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं कैसे?
इन तरीकों से बेली फैट करें कम-
डांस करते-करते घटाएं पेट-
पेट की चर्बी एक ऐसी समस्या है जो लोग को बहुत परेशान करती है.बेली फैट आपकी कमर के आसपास जमा फैट है.पेट की बढ़ती चर्बी की वजह से आप कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी, जैसी गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं. इसलिए पेट की चर्बी को पिघलाना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको कैलोरी की मात्रा पर नजर रखने की जरूरत है और अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए. वहीं अगर आप अपने निकले हुए पेट से परेशान हैं तो आप रोजाना एक घंटे डांस कर सकते हैं ऐसा करने से आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाएगी और कुछ ही दिनों में निकला हुआ पेट अंदर हो जाएगा.
रोजाना करें साइकिलिंग-
अगर आप जिम जाए बिना बेली फैट कम करना चाहते हैं तो आप कोाना साइकिलिंग कर सकते हैं यहा आपके बेली फैट को कुछ दिनों में ही मक्खन की तरह पिघला देगी. इसको करने के लिए आप कोई भी समय चुन सकते हैं.
रोजाना करें क्रंचेज-
पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे असरदार व्यायाम क्रंचेज है. जब हम बेली फैट कम करने की बाच करते हैं तो क्रंचेज एक्सरसाइज सबसे ऊपर होता है.इसलिए आप रोजाना इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं.
