मेडिटेशन के वैसे तो कई सारे लाभ हैं लेकिन कभी कभी आपको इसे करना मुश्किल या थकाऊ लग सकता है. खास करके जब इसे शुरूआत में करने की कोशिश करते हैं. ऐसे में जानते हैं मेडिटेशन करते वक्त किन बातों का रखें ख्याल…
मेडिटेशन एक ऐसा तरीका है, जिसकी मदद से आप अपने आप को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं. जी हां, मेडिटेशन करने के दौरान आप न केवल अपनी सोच पर काबू कर सकते हैं बल्कि इस सदियों पुराने अभ्यास से आपको कई अनगिनत लाभ भी हो सकते हैं. मेडिटेशन से आप ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ, मन को शांत करने, भावनाओं और विचारों को स्पष्ट रूप से समझने, किसी मानसिक समस्या से उभरने आदि फायदे उठा सकते हैं. ऐसे में लोगों को मेडिटेशन करने के दौरान कुछ बातों का ख्याल रखना जरूरी है. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि आप मेडिटेशन के दौरान किन बातों का ध्यान रख सकते हैं. इसके लिए हमने डिवाइन सोल योगा के फाउडर और मेडिटेशन एक्सपर्ट डॉक्टर दीपक मित्तल से भी बात की है. पढ़ते हैं आगे…
मेडिटेशन करने से पहले कुछ जरूरी टिप्स
- आपको यह समझना होगा कि मात्र मेडिटेशन से आपके जीवन की सारी समस्याएं नही खत्म हो सकती. यदि आप मेडिटेशन का फायदा पाना चाहते हैं तो ऐसे में बता दें कि मेहनत और समय दोनों लग सकता है. शुरुआत में जब आप मेडिटेशन करने की कोशिश करेंगे तो आपको अपने विचारों को एकाग्र रखने और दिमाग को शांत रखने में मुश्किल हो सकती है.
- मेडिटेशन के दौरान जब ऐसी चीजें होती हैं तो अपने विचारों पर ध्यान दें और एक पल के लिए ठहरें. ऐसे में अपना ध्यान तुरंत अपनी सांस पर वापस लाने की जरूरत नहीं है. जो चीजें आपको परेशान कर रही हो उन्हे भूल जाएं और फिर अपना ध्यान केन्द्रित करने की कोशिश करें.
- जब आप मेडिटेशन करना शुरू करेंगे तो आपको इसके फायदे पाने के लिए किसी ख़ास समय मे करने की ज़रूरत पड़ सकती है. मेडिटेशन करने का सही समय वह होता है जब आप इसे अच्छे से कर सकें. अगर आप ऐसे समय में मेडिटेशन करने की कोशिश करते हैं जिसमे आपको कोई काम रहता है और आपकी रुटीन व्यस्त रहती है तो आप इसके पूरे फायदों को आप उठा नहीं पाएंगे.
