7 Common Habits May Harm Your Kidneys: किडनी हमारे शरीर की छन्नी है. यह हमारे लिए जरूरी आवश्यक चीजों को छानकर गंदगी को बाहर निकाल देती है लेकिन आपकी कई तरह की गंदी आदतें किडनी को अनावश्यक नुकसान पहुंचाने लगती है.
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7 Bad Habits Harm Your Kidneys: किडनी हमारे शरीर की छन्नी है. किडनी शरीर के अंदर बने वेस्ट मैटेरियल या टॉक्सिन को पेशाब के रास्ते शरीर से बाहर निकाल देती है. इसके अलावा किडनी शरीर में तरल पदार्थों को संतुलित रखती है. किडनी शरीर में बने अतिरिक्त सोडियम, फॉस्फोरस, पानी, नमक, पोटैशियम जैसे अतिरिक्त तत्वों को पेशाब के रास्ते बाहर निकाल देती है. हमारे शरीर का खून दिन में कम से कम 40 बार किडनी से होकर गुजरता है. इस दौरान किडनी इसमें से जरूरत की अच्छी चीजों को छान लेती है और गंदी चीजों को बाहर निकाल देती है. इसलिए यदि किडनी के फंक्शन में रुकावट होती है तो इंसान का जीवन जोखिम में पहुंच जाता है.
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वहीं, जब शरीर में मिनिरल्स और सॉल्ट ज्यादा मात्रा में बनने लगे तो यह किडनी में जाकर हार्ड फॉर्म में जमा होने लगते हैं. इससे किडनी फंक्शन प्रभावित होती है. किडनी खराब होने के ज्यादातर कारणों में हम खुद जिम्मेदार होते हैं. हमारी कई गंदी आदतें किडनी पर डाका डालने लगती है. आइए जानते हैं कि ये कौन-कौन सी गंदी आदते हैं जिनसे किडनी खराब होती है.
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इन आदतों से किडनी पर आ जाता है संकट
- 1. निरर्थक पेन किलर का इस्तेमाल-नेशनल किडनी फाउंडेशन के मुताबिक बिना मतलब या निरर्थक पेन किलर वाली दवाइयां किडनी पर डाका डालने लगती है. रिपोर्ट के मुताबिक नॉनस्टेरॉडल एंटी-इंफ्लामेटरी ड्रग्स (NSAIDs) किडनी को नुकसान पहुंचाता है. जब हमें सिर दर्द, मसल्स में खिंचाव, कोल्ड एंड फ्लू, वायरल फ्लू, पीरियड पेन होता है तो हम आमतौर पर एनएसएआईडी दवाओं का इस्तेमाल करते हैं. इनमें आइव्यूप्रोफेन, नेप्रोक्सेन, डिक्लोफेनेक, एस्परिन आदि दवाइयां लेते हैं लेकिन कुछ लोगों की आदत होती है कि अगर उन्हें हल्का सा भी दर्द महसूस हो तो इन गोलियों को गटक जाती है. कई लोगों को एस्परिन की लत लग जाती है. लेकिन ये गंदी आदतें किडनी के लिए बहुत नुकसानदेह है. इसलिए इन आदतों को छोड़ दें. जब तक डॉक्टर सलाह न दें, पेनकिलर ड्रग्स का इस्तेमाल न करें.
- 2. ज्यादा नमक-ज्यादा नमक का सेवन न सिर्फ ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है बल्कि इससे किडनी पर भी बुरा असर पड़ता है. इसलिए अपने भोजन में ज्यादा नमक की जगह मसाले और हर्ब्स का इस्तेमाल करें.
- 3. प्रोसेस्ड फूड-प्रोसेस्ड फूड ऑवरऑल हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है. इसमें फॉस्फोरस और सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है जिसके कारण किडनी को ज्यादा मेहनत कर इसे निकालना होता है. इसलिए प्रोसेस्ड फूड की गंदी आदत न लगाएं. प्लांट बेस्ड फूड का ज्यादा सेवन करें.
- 4. पानी ज्यादा न पीना-हेल्दी जीवन के लिए पर्याप्त पानी बहुत जरूरी है. यदि पर्याप्त पानी नहीं पीएंगे किडनी से सोडियम और अन्य टॉक्सिन कम निकलेगा. ये दोनों हानिकारक तत्व किडनी में रह जाएंगे तो किडनी को डैमेज करना शुरू कर देंगे.
- 5. कम नींद-रात में यदि अच्छी नींद न आएगी तो इसका असर किडनी पर भी पड़ेगा. स्लीप साइकिल के बिगड़ने से किडनी पर ओवरलोड हो जाएगा.
- 6. ज्यादा चीनी-ज्यादा चीनी खाने से ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का खतरा तो रहता ही है, इसके साथ ही यह किडनी डिजीज के लिए भी जिम्मेदार है. जिस पेय में शुगर की मात्रा ज्यादा हो, उसका भी सेवन कम करना चाहिए.
- 7. अल्कोहल का सेवन-शराब और स्मोकिंग दोनों चीजें सिर्फ लंग्स और लिवर पर ही असर नहीं करता बल्कि ये दोनों चीजें किडनी को भी खोखली करने के लिए काफी है.
