सर्दियों के मौसम में ठंड और गीला मौसम सर्दी-जुकाम का कारण बनता है. इस मौसम में लोगों को सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश जैसी समस्याएं हो सकती हैं. सर्दी-जुकाम से बचने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत करना जरूरी है.
सर्दियों के मौसम में ठंड और गीला मौसम सर्दी-जुकाम का कारण बनता है. इस मौसम में लोगों को सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश जैसी समस्याएं हो सकती हैं. सर्दी-जुकाम से बचने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत करना जरूरी है.
हरी सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करती हैं. ये सब्जियां शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं. नीचे सर्दी-जुकाम से बचाने में मदद करने वाली कुछ हरी सब्जियों के बारे में बताया गया है. इन हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल करके सर्दी-जुकाम से बचा जा सकता है.
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करी पत्ता
यह मुख्य रूप से अपने स्वाद के लिए जाना जाता है, क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सर्दियों के कारण होने वाली सांस की तकलीफ को दूर करने में मदद करते हैं, जिससे ठंड के महीनों में सांस लेना आसान हो जाता है. इसके अलावा, ये लोकप्रिय पत्ते पाचन में मदद करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
पालक
पालक विटामिन ए, सी, के, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं. यह पत्तेदार सब्जी इम्यून सिस्टम की रक्षा करने और विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करती है. इसके एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, दिल की सेहत को बढ़ावा देते हैं और कई गंभीर बीमारियों के खतरे को भी कम करते हैं. पालक फाइबर से भरी हुई है, जो पाचन में सुधार करती है और वजन कम करने में मदद करती है.
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मेथी
मेथी के पत्ते काफी पौष्टिक होते हैं. घुलनशील फाइबर में रिच मेथी के पत्ते पाचन में मदद करते हैं, शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं और दर्द व पीड़ा से लड़ने में मदद करते हैं. उनका रिच विटामिन और खनिज सामग्री (विशेष रूप से आयरन) संतुलित आहार के लिए आवश्यक है, क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य में योगदान करने में मदद करते हैं.
धनिया
धनिया विटामिन सी, विटामिन ए, और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. यह इम्यूनिटी को मजबूत करने और सर्दी-जुकाम से बचाने में मदद करता है. धनिया का इस्तेमाल सब्जी पकाने, चटनी बनाने और सलाद में किया जा सकता है.
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सरसों का साग
सरसों का साग पंजाब से काफी प्रसिद्ध है ये आपके भोजन में स्वास्थ्य लाभों की एक पूरी सीरीज लाते हैं. विटामिन ए, सी और के से भरपूर ये हरे भरे पत्ते इम्यून सिस्टम को मजबूत और आपको हेल्द रखते हैं. एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर, ये फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और पाचन में सुधार करते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
