अधिकतर मां बाप बच्चों को खाने में कुछ चीजें देते हैं, जिन्हें वो पौष्टिक समझतें हैं, लेकिन कई बार इनके अधिक सेवन से बच्चों की सेहत पर गंभीर असर पड़ता है.
हर मां बाप चाहते हैं कि उनके बच्चे को उचिक मात्रा में पोषक तत्व मिलें, इसके लिए वो अपने बच्चे को तरह तरह की चीजें खिलाते हें जो काफी हेल्दी मानी जाती हैं. हालांकि कई बार इनका अधिक सेवन बच्चों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इनमें कुछ चीजें तो आम हैं, जिन्हें माता पिता बिना सोचे समझें बच्चों को खिला देते हैं आइए जानते हैं इनके बारे में.
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पौष्टिक आहार:
माता-पिता अपने बच्चों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उन्हें पौष्टिक भोजन देते हैं. हालांकि बच्चों के विकास के लिए उनके आहार में स्वस्थ भोजन शामिल करना आवश्यक है, लेकिन इसे बहुत अधिक खाने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
फलों का रस:
वैसे तो बच्चे अक्सर फल खाना पसंद नहीं करते हैं, ऐसे में पेरेंट्स उन्हें जूस देना पसंद करते हैं. इनमें शुगर की मात्रा अधिक और फाइबर की मात्रा कम होती है. आपको जानकर हैरानी होगी कि फलों के रस के अत्यधिक सेवन से बच्चों में वजन बढ़ने, दांतों में सड़न और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है. डॉक्टरों का कहना है कि बच्चों को जूस के बजाय पूरा फल देना चाहिए. इससे उनके शरीर में शुगर लेवल को बिना बढ़े नियंत्रित किया जा सकता है.
पीनट बटर:
बाज़ारों में विभिन्न प्रकार के मक्खन जैसे बादाम मक्खन और पीनट बटर मिलते हैं. इसमें गुड फैट और प्रोटीन होता है. हालांकि, इनमें कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है. इसे ज्यादा खाने से बच्चों का वजन बढ़ सकता है. इतना ही नहीं, मक्खन में अतिरिक्त चीनी और तेल भी हो सकता है. इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं. इसलिए, बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि शुगर-फ्री मक्खन का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है.
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ड्राई फ्रूट्स:
ड्राई फ्रूट्स विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर होते हैं, लेकिन इनमें नैचुरल शुगर और कैलोरी अधिक होती है. अधिक मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से अतिरिक्त कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है. साथ ही सूखे मेवों से दांतों की समस्या भी हो सकती है. माता-पिता को बच्चों को अच्छा भोजन करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए. नाश्ते में उन्हें साधारण फल दिये जाने चाहिए.
ग्रेनोला:
अधिकतर माता पिता बच्चों को नाश्ते में ग्रेनोला देते हैं. इनमें अतिरिक्त चीनी, तेल और प्रसंस्करण रसायन होते हैं, अगर बच्चे इसका अधिक सेवन करते हैं तो इससे शरीर में चर्बी बढ़ने की संभावना रहती है.
