वजन कम करने के लिए आपको कई तरह के बदलाव करने होंगे. सबसे पहले तो शाम 6 बजे के बाद फल खाना बंद करना होगा और ऐसे लोग जो रात में चिप्स खाते हैं, उन्हें भी अपनी ये आदत बदलनी होगी. नहीं तो वजन कम होने के बजाय बढ़ जाएगा.
नई दिल्ली: यदि आप भी अपना वजन कम (Weight Loss Tips) करने में लगे हुए हैं, लेकिन उम्मीद के मुताबिक, परिणाम नहीं मिल पा रहा है, तो आपको कुछ बदलाव करने होंगे, जिससे आप आसानी से वजन कम करने में सफल हो सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए शाम 6 बजे के बाद किन 3 चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.
1. रात में कभी न पिएं चाय या कॉफी
ज्यादातर लोग जरूरत से ज्यादा चाय या कॉफी पीते हैं, लेकिन बता दें कि ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं है, क्योंकि कैफीन के साथ-साथ शुगर का इनटेक भी बहुत ज्यादा होता है. रात में तो इसे पीने की गलती बिल्कुल न करें, क्योंकि इससे नींद उड़ जाती है और वजन घटाने की प्रक्रिया में पूरी नींद लेना भी बहुत ही जरूरी है.
2. नहीं खाने चाहिए फल
इसमें कोई शक नहीं है कि फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन सूरज ढलने के बाद इसका सेवन करने से पाचन तंत्र खराब हो सकता है. इसके अलावा ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है. इसलिए कोशिश करें कि शाम 6 बजे के बाद फलों का सेवन न करें.
3. आधी रात में कुछ खाने की आदत को बदलें
ज्यादातर लोग खाना समय पर खा लेते हैं, लेकिन अगर समय पर सोते नहीं तो ये गलत आदत है, क्योंकि देर रात तक जगने की वजह से भूख लगती रहती है. ऐसे में कुछ लोग कुछ भी खा लेते हैं और ये एक्स्ट्रा कैलोरी फैट के रूप में हमारे शरीर में जमा होती रहती है, जिससे वजन बढ़ता है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें.)
