Digestive Health: कई लोगों को कब्ज और गैस की समस्या बनी रहती है. दरअसल, इस तरह की परेशानी की बड़ी वजह खानपान होती है. आप भी अगर ऐसी समस्या का सामना कर रहे हैं तो अपने खाने में से कुछ चीजों को हटाएं और नेचुरल रेमेडीज को अपनाएं.
Digestive Health: कई लोग पेट में कब्ज और गैस की समस्या से अक्सर पीड़ित नज़र आते हैं. कई तरह के इलाज कराने के बाद भी उन्हें आराम नहीं मिलता है. दरअसल, कब्ज और गैस का सीधा संबंध हमारे खान-पान और लाइफस्टाइल से होता है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी फूड हैबिट में बदलाव लाने के साथ ही रूटीन को भी सही करें. हम दिन में कई ऐसी चीजें खाते हैं जो गैस बनने की वजह बनती है, ऐसे में ये जरूरी है कि हम ऐसी चीजों से दूरी बनाना शुरू कर दें और ऐसा फूड खाएं जो हमारी गट हेल्थ को बेहतर करने में मदद करे.
कई फूड्स ऐसे होते हैं जो सेहत के लिए तो काफी फायदेमंद होते हैं लेकिन वे काफी गैस बनाते हैं. ऐसे में हेल्दी होने के बावजूद ऐसे फूड्स से दूरी बनाना ही बेहतर है. इंडियन एक्सप्रेसकी खबर के मुताबिक बैंगन, पत्तागोभी, ककड़ी जैसी सब्जियां भी गैस बनने की वजह बन सकती हैं.
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गैस की समस्या है तो इन चीजों से बना लें दूरी
न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी के मुताबिक जो गैस की समस्या से जूझ रहा है उसका मकसद अपने डाइजेशन को बेहतर करना होना चाहिए न कि खाने की थाली से इस तरह के फूड्स को हटाना. मुखर्जी ने अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए ऐसे फूड्स के बारे में बताया है जो कि गैस पैदा कर सकते हैं.
– बैंगन
– ककड़ी
– पत्तागोभी
– दूध
– चना, राजमा
– मटर
– मूली
हेल्थलाइन के मुताबिक सेबफल, पेरू जैसे फल भी गैस बनने की वजह बन सकते हैं. ऐसे फूड जिन्हें खाने से आपको ज्यादा हवा अंदर लेना पड़ती है वे भी गैस फॉर्मेश की वजह बन सकते हैं जैसे हार्ड कैंडी या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स. डाइटिशियन गरिमा गोयल के मुताबिक कई फूड्स ऐसे भी हैं जो पेट में बनने वाली गैस से राहत दिलाते हैं. ऐसी ही कुछ नेचुरल रेमेडीज़ को आप ट्राई कर सकते हैं.
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पिपरमेंट टी – एक गिलास पानी में पुदीना की कुछ पत्तियां डालकर उबालें और उसे पिएं. इससे गैस से राहत मिलेगी.
हर्बल टी – सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हर्बल टी गैस की समस्या से भी निजात दिला सकती है. इसके लिए जीरा और सौंफ को उबालकर पीने से तत्काल राहत मिलती है.
योगर्ट – प्रोबायोटिक जैसे योगर्ट डाइजेशन को बेहतर करने में मदद करता है. इसके साथ ही गैस को रिमूव करने में भी मदद करता है.
धनिया बीज – धनिया बीज को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट उसका पानी पी लें और धनिया चबा लें. गैस की समस्या से राहत मिलेगी.
