कई बार ऑफिस में घंटो काम करने और गलत पोजिशन में बैठने के कारण कमर में दर्द शुरू हो जाता है. ऐसे में कुछ आसान टिप्स जैसे वॉकिंग, स्ट्रेचिंग जैसी एक्सरसाइज करने से लेकर सरसों के तेल से मालिश करवाने से बैक पेन को चुटकियों में दूर कर सकते हैं.
Back Pain Solution at Home: कमर में दर्द होना काफी आम बात है. खासकर सर्दियों के दौरान लोगों को अक्सर बैक पेन होने लगता है, जिसके चलते ज्यादातर लोगों के लिए उठना-बैठना और चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है. क्या आप जानते हैं कि बैक पेन (Back pain) से छुटकारा पाना काफी आसान काम है? जी हां, कुछ ईजी टिप्स की मदद से आप कमर के दर्द को चुटकियों में दूर कर सकते हैं.
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, 80 प्रतिशत से ज्यादा लोग कम उम्र से ही बैक पेन का शिकार होने लगते हैं. वहीं, कमर में दर्द उठने के भी कई कारण हो सकते हैं. टाइम्स ऑफ इंडिया डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, हम आपसे शेयर करने जा रहे हैं कमर के दर्द से निजात पाने के कुछ टिप्स, जिसे फॉलो करके आप घर बैठे बैक पेन को गुडबाय कह सकते हैं.
फिजिकल एक्टिविटी करें
बैक पेन से निजात पाने के लिए आप अपने डेली शेड्यूल में कुछ एक्सरसाइज एड कर सकते हैं. दरअसल, वॉकिंग और स्ट्रेचिंग करने से बॉडी में एंडॉर्फिन नामक पदार्थ रिलीज होता है. इससे बैक पेन काफी हद तक कम होने लगता है. वहीं, पैरों का अंगूठा छूने और कोबरा पोज ट्राई करने जैसी एक्सरसाइज फॉलो करके भी आप कमर के दर्द को दूर कर सकते हैं.
तेल से मसाज करें
कमर दर्द के दौरान बैक पर ऑयल मसाज करना काफी कारगर नुस्खा होता है. वहीं तेल मालिश करने के लिए सरसों के तेल का इस्तेमाल बेस्ट होता है. ऐसे में नहाने से कुछ देर पहले सरसों के तेल से कमर की मालिश करवाएं और फिर गुनगुने पानी से नहाएं. इससे आपको बैक पेन से काफी आराम मिलेगा.
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सही पोजिशन में बैठें
ऑफिस में घंटो काम करते समय लोग अक्सर गलत पोजिशन में बैठ जाते हैं. जिससे आपकी कमर में दर्द होने लगता है. ऐसे में कंप्यूटर या लैपटॉप के आगे सीधे बैठकर काम करने की कोशिश करें. साथ ही गर्दन को भी बिल्कुल स्ट्रेट रखें. ऐसा करके आप बैक पेन को अवॉयड कर सकते हैं.
हॉट और कोल्ड बैग यूज करें
कमर में हो रहे तेज दर्द से इंस्टेंट राहत पाने के लिए हॉट और कोल्ड बैग का इस्तेमाल बेस्ट रहता है. ऐसे में कोल्ड बैग से कमर की सिंकाई करने न सिर्फ दर्द कम होने लगता है बल्कि सूजन से भी काफी आराम मिलता है. वहीं बाद में तौलिए को गर्म पानी में भिगोकर आप कमर की सिंकाई कर सकते हैं. इससे दर्द पूरी तरह छूमंतर हो जाता है.
यूकेलिप्टस ऑयल ट्राई करें
कमर के दर्द से छुटकारा पाने के लिए यूकेलिप्टस ऑयल का इस्तेमाल काफी फायदेमंद होता है. ऐसे में 1 बाल्टी गुनगुना पानी लें. अब इस पानी में यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंद मिक्स कर लें. अब नहाते समय इस पानी का इस्तेमाल करें. इससे कमर का दर्द भी कम हो जाएगा. साथ ही शरीर की नसों को भी काफी आराम महसूस होगा.
