Benefits of custard apple: सीताफल एक स्वादिष्ट फल है जिसके कई हेल्थ बेनिफिट्स है. इसमें कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जिन्हें हेल्थ के लिए फायदेमंद माना गया है. मूड सुधारने, इम्यूनिटी बढ़ाने, ब्लड प्रेशर को सही रखने आदि में भी यह बेनेफिशियल है.
Benefits of Custard Apple: सीताफल को कई नामों से जाना जाता है जैसे कस्टर्ड एप्पल, शुगर एप्पल, चेरिमोया, शरीफा आदि. यह बहुत अधिक प्रचलित फल नहीं है, लेकिन, इसके हेल्थ बेनिफिट्स बहुत ज्यादा हैं. यह फल हरे रंग का होता है और हाई एल्टीट्यूड वाले एरियाज में पाया जाता है. इस फल का टेक्सचर क्रीमी और स्वाद बहुत मीठा होता है जो पाइनएप्पल और केले से मिलता है. इसका नाम कस्टर्ड एप्पल भी इसके क्रीमी टेक्सचर की वजह से पड़ा है. यह फल विटामिन सी, मैग्नीशियम, विटामिन B6 और आयरन आदि से भरपूर होता है. हार्ट और डायबिटीज दोनों स्थितियों में कस्टर्ड एप्पल को फायदेमंद माना गया है लेकिन इसके अन्य कई फायदे भी हो सकते हैं. आइए जानें क्या हैं सीताफल के फायदे?
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सीताफल किस तरह से फायदेमंद है हेल्थ के लिए?
वेबएमडीके अनुसार सीताफल में मौजूद विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार होता है. फ्री रेडिकल्स को सेल डैमेज से जोड़ा जाता है, जो एजिंग और अन्य मेडिकल इशूज का कारण माना जाता है. सीताफल के हार्ट और डायबिटीज के अलावा फायदे इस प्रकार हैं:
सुधारे मूड- सीताफल में विटामिन बी6 होता है, जो डोपामाइन और सेरोटोनिन की प्रोडक्शन को बढाता है. यह न्यूरोट्रांसमिटर्स मूड को सुधारने के लिए फायदेमंद हैं. इनकी कमी से स्ट्रेस, डिप्रेशन और अन्य मेंटल हेल्थ इशूज हो सकते हैं.
आई हेल्थ को रखे सही- सीताफल में मौजूद ल्युटिन एक पावरफूल एंटीऑक्सीडेंट है, जो आंखों में पाया जाता है. यह फ्री रेडिकल्स से बचाता है और आंखों की कई समस्याओं को दूर करके आंखों की हेल्थ को सही रखता है.
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कंट्रोल करे ब्लड प्रेशर- सीताफल में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है. इनसे ब्लड वेसल्स को डाइल्यूट होने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड प्रेशर लो रहता है. इससे हार्ट डिजीज से भी बचाव संभव है.
डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारे- सीताफल में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. जिससे डायजेस्टिव सिस्टम सही रखने में मदद मिलती है और कब्ज व डायरिया जैसी समस्याएं दूर होती हैं.
इम्यूनिटी बढाए- सीताफल विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है. विटामिन सी इम्युनिटी को बढ़ाने और रोगों से बचाने में फायदेमंद है. इसकी कमी से इंफेक्शन होने का जोखिम बढ़ जाता है.
