Ber Fruit Health Benefits: बेर सर्दियों में मिलने वाला एक ऐसा फ्रूट है जो हमारी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है. अगर नियमित रूप से बेर का सेवन किया जाए तो यह कब्ज की समस्या को दूर करता है और साथ ही इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है.
Ber Fruit Health Benefits: अगर आपको अच्छी हेल्थ और फिटनेस गेन करनी है तो सर्दियों का मौसम सबसे बेस्ट है. क्योंकि इस मौसम में कई ऐसे फ्रूट्स आते हैं जो हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. बेर स्वाद में खट्टे मीठे होते हैं और साथ ही यह पोषण से भी भरपूर होते हैं. हल्के हरे रंग का यह फल पक जाने के बाद लाल भूरे रंग का हो जाता है. बेर को कई जगहों पर चीनी खजूर के नाम से भी जाना जाता है. चीन में बेर का प्रयोग कई प्रकार की दवाइयां बनाने में भी किया जाता है.
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हेल्थशॉट्स की खबर के अनुसार बेर में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती लेकिन इसमें ऊर्जा भरपूर मात्रा में मिलती है. बेर में अगर पोषक तत्वों की बात करें इसमें विटामिन, खनिज और शर्करा भरपूर होता है. अगर बेर का सेवन सीमित मात्रा में किया जाए तो इससे शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. भारत में कई जगहों पर बेर का अचार और मुरब्बा भी रखा जाता है. बेर में उच्च मात्रा में पोटैशियम, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन और थामिन जैसे तत्व पाए जाते हैं. आइए बेर खाने के फायदे के बारे में जानते हैं…
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है: बेर में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं. इसमें विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स और पॉली फेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में पाए जाते हैं. ये शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. बेर खाने से शरीर में आने वाली सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है साथ ही यह हृदय रोग जैसे बीमारियों के जोखिम को भी कम करता है.
इम्यूनिटी को बूस्ट करता है: बेर में विटामिन सी उच्च मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है. विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में बड़ी भूमिका निभाता है. सफेद रक्त कोशिकाएं ही संक्रमण से लड़ने में मदद करती है.
आंत की हेल्थ में फायदेमंद: बेर में फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो बेर आंत में होने वाली सूजन को कम करने में भी मदद करता है.
वेट मैनेजमेंट में फायदेमंद: बेर मे फाइबर तो उच्च मात्रा में पाया जाता है लेकिन इसमें कैलोरी बेहद कम मात्रा में पाया जाता है. इसलिए जो लोग वेट कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं उनके लिए यह एक रामबाण फल है. बेर खाने से भूख भी कम लगती है.
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डायबिटी को कंट्रोल करता है: डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. अनहेल्दी डाइट की वजह से अक्सर लोग टाइप 2 डायबिटीज का शिकार हो जाते हैं. अगर आप मधुमेह से पीड़ित हैं तो बेर का सेवन आपके लिए बहुत अधिक फायदेमंद हो सकता है. इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकने में मदद करता है और इससे टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम भी कम होता है.
हड्डियों के लिए लाभकारी: अच्छी हेल्थ और फिटनेस के लिए हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरूरी है. अगर आप नियमित रूप से बेर का सेवन करते हैं तो इससे ऑस्टियोपोरोसिस संबंधी दिक्कतें होने की संभावना बहुत कम हो जाती है. ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या में हड्डियां कमजोर होने लगती है जिससे हड्डियों को टूटने और फ्रैक्चर होने की संभावना बढ़ जाती है.
