डायबिटीज की समस्या से बचने के लिए अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखना जरूरी है. इसके लिए हमें नियमित रूप से अपना शुगर लेवल जांचने की भी जरूरत है. आइये बताते हैं कि उम्र के हिसाब से नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल कितना रहना चाहिए.
नई दिल्ली: आज के दौर में डायबिटीज एक आम समस्या बन चुकी है और लाखों लोग इस बीमारी की चपेट में हैं. बॉडी में ब्लड शुगर का लेवल ज्यादा या कम दोनों को खतरनाक माना जाता है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपना ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रखें. अब सवाल यह है कि आखिर नॉर्मल बॉडी में उम्र के हिसाब में ब्लड शुगर का लेवल क्या होना चाहिए. चलिए इस बारे में आपको विस्तार से बताते हैं.
ब्लड शुगर को हमेशा रखें कंट्रोल
हमारे खान-पान और रुटीन से बॉडी में शुगर का लेवल तय होता है, साथ ही उम्र के लिहाज से भी इसमें अंतर पाया जाता है. अगर आपने खाना तुरंत खाया है तो आपका ब्लड शुगर लेवल अलग होगा और फास्टिंग के वक्त यह अलग रहता है. साथ ही बढ़ती उम्र में शुगर लेवल का बढ़ना सामान्य बात है लेकिन उसको भी कंट्रोल रखने की जरूरत है.
अगर आप फास्टिंग पर हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल 70-100 mg/dl के बीच होना चाहिए. लेकिन अगर ये स्तर 100-126 mg/dl पर पहुंच जाए तो इसे प्री-डायबिटीज कंडीशन माना जाता है. इसके बाद अगर शुगर लेवल 130 mg/dl से ज्यादा पर पहुंच जाता है तो यह काफी खतरनाक माना जाता है.
खाने के बाद क्या होना चाहिए लेवल?
इसी तरह खाने के बाद शुगर लेवल बढ़ना तय है. अगर भोजन के 2 घंटे बाद आपका शुगर लेवल 130-140 mg/dl है तो यह सामान्य है. लेकिन इससे ज्यादा होने पर आपको डायबिटीज की शिकायत हो सकती है. भोजन के दो घंटे बाद भी अगर आपका शुगर लेवल 200-400 mg/dl है तो सावधानी बरतने की जरूरत है. इस हाई लेवल पर आपको हार्ट अटैक और किडनी फेलियर जैसी समस्या हो सकती है.
अगर उम्र के लिहाज से बात करें तो 6-12 साल की उम्र में फास्टिंग के दौरान ब्लड शुगर 80 से 180 mg/dl होना चाहिए. फिर लंच के बाद यह लेवल 140 mg/dL तक जा सकता है जबकि रात के खाने के बाद 100 से 180 mg/dl तक ब्लड शुगर लेवल सामान्य माना जाता है.
27 से 32 की उम्र में ब्लड शुगर लेवल
इसके बाद अगर आपकी उम्र 13-19 साल है तो फास्टिंग शुगर लेवल 70 से 150 mg/dl रह सकता है. लंच के बाद यह 140 mg/dL और डिनर के बाद 90 से 150 mg/dl होना चाहिए. इसी तरह 20-26 साल उम्र वालों के लिए फास्टिंग के दौरान 100 से 180 mg/dl शुगर लेवल होना चाहिए. वहीं लंच के बाद यह 180 mg/dL तक जा सकता है. डिनर के बाद ब्लड शुगर लेवल 100 से 140 mg/dl होना चाहिए.
अगर आपकी उम्र 27-32 साल है तो फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल 100 mg/dl होना चाहिए. इसी तरह लंच के बाद यह लेवल 90-110 mg/dL पर जा सकता है. फिर डिनर के बाद का शुगर लेवल 100 से 140 mg/dl होना चाहिए. 33 से 40 साल की उम्र वालों का फास्टिंग शुगर लेवल 140 mg/dl से कम होना चाहिए. लंच के बाद शुगर लेवल 160 mg/dl से कम होना चाहिए, जबकि डिनर के बाद का लेवल 90 से 150 mg/dl होना चाहिए.
40 पार कितना होना चाहिए लेवल
आपकी उम्र अगर 40-50 साल है तो फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल 90 से 130 mg/dL हो सकता है. लंच के बाद रा लेवल 140 mg/dl से कम होना चाहिए. वहीं डिनर के बाद 150 mg/dl का ब्लड शुगर लेवल सामान्य श्रेणी में आता है. इसी तरह 50-60 साल की उम्र वालों के लिए फास्टिंग शुगर लेवल 90 से 130 mg/dL होना चाहिए. लंच के बाद 140 mg/dl से कम शुगर लेवल होना जरूरी है और डिनर के बाद 150 mg/dl का ब्लड शुगर लेवल सामान्य माना जाता है.
