अगर आप डायबिटिक (Diabetic) हैं और आप इस बीमारी (Disease) से परेशान हैं तो यहां आपको आपकी परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है. रोजाना कुछ आसान काम करने से आपका ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कम हो सकता है.
नई दिल्ली: भारत (India) को डायबिटीज कैपिटल ऑफ द वर्ल्ड (Diabetes Capital Of The World) कहा जाता है. बता दें कि डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसका कोई इलाज (Treatment) नहीं होता. एक डायबिटिक व्यक्ति को डेली बहुत कुछ करना पड़ता है जिनमें से हेल्दी डाइड (Healthy Diet) और सही एक्सरसाइज (Excercise) करना बेहद जरूरी माना जाता है. लेकिन आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में शायद ही किसी के पास इतना समय (Time) होगा.
ब्लड शुगर बढ़ना समस्याओं का कारण
डायबिटीज (Diabetes) के कारण मरीजों (Patients) का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है और मेडिकली इसे हाइपरग्लेसेमिया (Hyperglycemia) कहते हैं. ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) बढ़ना कई समस्याओं को आमंत्रित (Invited) करता है. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल (Control) में करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि आप हाइड्रेटेड (Hydrated) रहें और ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें.
बिना एक्सरसाइज के भी पाया जा सकता है ब्लड शुगर लेवल पर काबू
बिना पैसे (Money) और बिना पसीना बहाए कुछ बातों का ध्यान रखते हुए आप इस जंग में आसानी से जीत सकते हैं. हाइड्रेटेड रहने के साथ-साथ फालतू की चिंताओं से परेशान ना हों और खुद को तनाव से दूर (Stress Free) रखने की कोशिश करें. इसके अलावा अच्छी नींद (Sleep) लेना भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर साबित होगा.
सही वजन बनाए रखना जरूरी
सही वजन (Weight) ब्लड शुगर लेवल और डायबिटीज (Diabetes) के खतरे को डाइल्यूट (Dilute) करने में मददगार साबित होगा. इसके लिए आप अपना पसंदीदा गेम या सिम्पल रनिंग का ऑप्शन चुन सकते हैं. इन सब बातों के अलावा अगर आप स्मोकिंग (Smoking) या शराब (Alcohol) की लत के शिकार हैं तो आपके लिए इन आदतों को हमेशा के लिए भूल जाना ही बेस्ट (Best) होगा.
डायबिटीज के लक्षण
– वजन (Weight) में कमी आना
– ज्यादा भूख और प्यास लगना
– थकान (Tiredness) और पिंडलियों में दर्द
– हाथ-पैरों में झुनझुनाहट या जलन महसूस करना
– बार-बार संक्रमण (Infection) का शिकार होना
– किसी भी घाव को भरने में जरूरत से ज्यादा समय लगना
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवे या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें.
