Winter Tips: आयुर्वेद में कुछ ऐसी चीजों का जिक्र किया गया है जिनका सेवन करने से शरीर में गर्मी बनी रहती है और सर्दी के मौसम में बीमार होने से बचाव होता है.
Winter Tips: सर्दियों के मौसम में यदि थोड़ी सी भी लापरवाही बरती जाए तो कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में सावधानी बरतना बेहद जरूरी है. हमेशा गर्म कपड़े पहनकर रहें और खासतौर पर खान-पान का ध्यान रखें. क्योंकि सही खान-पान आपको सर्दियों में होने वाली परेशानियों से बचा सकता है. आयुर्वेद में कुछ ऐसे चीजों के बारे में बताया गया है जिनका सेवन सर्दियों में अवश्य करना चाहिए. सर्दी से बचाव के लिए ये चीजें किसी रामबाण से कम नहीं हैं. यहां हम आपको ऐसी ही कुछ देसी चीजों के बारे में बता रहे हैं तो सर्दियों में शरीर को गर्म रखती हैं और ताकत भी देती हैं.
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सर्दियों में करें इन देसी चीजों का सेवन
ठंड में लौंग, तुलसी, काली मिर्च और अदरक का सेवन करना चाहिए. आप इन सभी चीजों को चाय में डालकर भी पी सकते हैं. खांसी, सर्दी, जुकाम के लिए यह किसी रामबाण से कम नही है.
सर्दियों में शहद का सेवन करने से शरीर को कई तरह की रोगों से दूर रखा जा सकता है. आयुर्वेद में शहद को अमृत माना गया है. ठंड में सर्दी और जुकाम होने पर रात को सोने से पहले एक ग्लास गुनगुने दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से यह खत्म हो जाती है.
सर्दी के दिनों में बाजरे की रोटी खाने का बहुत फायदा मिलता है. यह शरीर को गर्म रखती है. बाजरे की रोटी में प्रोटीन, विटामिन बी, कैल्शियम, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट शरीर के लिए अच्छे होते हैं. ठंड से बचने के लिए बच्चों को भी बाजरे की रोटी खिलानी चाहिए.
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आयुर्वेद में आवंला की तुलना अमृत से की गई है. आंवला में विटामिन सी, विटामिन एबी, पोटेशियम, कैलशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और डाययूरेटिक एसिड होते हैं. आंवला और मूंगफली सर्दियों में फायदेमंद होते हैं.
अक्सर हम लोग सौंफ तब खाते हैं जब पाचन से संबंधित कोई परेशानी होती है. पर इस मौसम में सौंफ खाने की सलाह दी जाती है. सौंफ सर्दी में खाने को हजम करने की शक्ति देती है. इसके लिए आप खाने के बाद सौंफ चबा सकते हैं, खाना बनाते हुए उसमें सौंफ का पाउडर डाल सकते हैं या फिर सौंफ का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं.
इस मौसम में तापमान कम होने से स्किन रिलेटिड समस्याएं होती हैं. त्वचा में रूखापन होता है. इसे दूर करने के लिए ऐलोवेरा लगाएं. इसके अलावा ऐलोवेरा का मॉस्चराइजर या जेल लगा सकते हैं. ऐलोवेरा जूस पीने से इन समस्याओं से छुटकारा मिलता है.
अगर आप सर्दी के मौसम में मूंगफली खाएंगे तो शरीर गर्म रहेगा. भोजन के अगर 50 या 100 ग्राम मूंगफली हर रोज खाते हैं तो इससे सेहत बनती है, खून की कमी पूरी होती है.
