Vitamin B12 Importance: विटामिन बी12 की अहमियत के बारे में अगर आप एक बार जान जाएंगे तो कभी भी शरीर में इस पोषक तत्व की कमी नहीं होने देंगे.
Vitamin B12 Deficiency Disease: हमें अपने शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई तरह के न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है, उनमें से एक है विटामिन बी12, हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा इस बात कि सलाह देते हैं कि हमें शरीर में इस पोषक तत्व की कमी नहीं होने देनी चाहिए वरना कई परेशानियों का समना करना पड़ सकता है. इसके लिए हमें कुछ खास तरह के फूड्स खाने की जरूरत पड़ती है, जिनमें अंडे, ओट्स, मिल्क प्रोडक्ट्स, ब्रोकली और साल्मन मछ्ली जैसी चीजें शामिल हैं. आइए जानते हैं कि शरीर में अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो हमें कौन-कौन से नुकसान हो सकते हैं.
ये भी पढ़ें– ICMR ने महिलाओं के लिए बनाया गजब का डाइट चार्ट, बिना एक्सरसाइज ही फिट रहेगी बॉडी
विटामिन बी-12 की कमी से होने वाले नुकसान
1. बढ़ जाएगा डिप्रेशन
हमारे मेंटल हेल्थ के लिए विटामिन बी12 बेहद जरूरी है, ये मूड को बेहतर करता है और अगर आप तनाव या स्ट्रेस से आसानी से बाहर सकते है. इसलिए अगर विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ नही खाएंगे तो डिप्रेशन बढ़ सकता है.
ये भी पढ़ें– उम्र के हिसाब से एक दिन कितनी कैलोरी बर्न होनी चाहिए ताकि चर्बी न बढ़े, सिंपल है हिसाब, समझ लीजिए चार्ट
2. शरीर में खून की कमी
अगर आप अपनी डेली डाइट में विटामिन बी-12 से भरपूर भोजन नहीं करेंगे तो आपको एनीमिया हो सकता है और ऐसे में शरीर में खून की कमी हो जाएगी, फिर आपको थकान और कमजोरी का अहसास होगा. बॉडी में (Red Blood Cells) के निर्माण के हमें इस न्यूट्रिएंट की जरूर होती है.
ये भी पढ़ें– Covid-19 इंफेक्शन के बाद तेजी से मरने लगते हैं लंग्स सेल्स, कोविड मरीजों के मौत का एक और कारण सामने!
3. हड्डियां होंगी कमजोर
हम अक्सर हड्डियों कि मजबूती के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को दूर करने पर जोर देते हैं, लेकिन ये भूल जाते हैं कि बोन्स के लिए विटामिन बी12 भी उतना ही जरूरी है. अगर आपके शरीर में इस न्यूट्रिएंट की कमी हुई तो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी हो सकती है.
4. खूबसूरती होगी कम
बिटामिन बी12 हमारे शरीर की खूबसूरती को भी बढ़ाने में अहम योगदान देता है, इसलिए इसकी कमी नहीं करनी चाहिए. ये हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों को सेहतमंद रखने में मदद करता है, जिससे हमारा लुक बेहतर होता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
