Diabetes: ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें खाने से हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इन चीजों में मौजूद औषधीय गुण डायबिटीज के मरीजों को फायदा पहुंचाते हैं.
नई दिल्ली: डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए ब्लड शुगर (Blood Sugar) को मेंटेन रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़ी बातों का ध्यान रखना जरूरी है. इसके साथ ही कई तरह की जड़ी बूटियां हैं, जिन्हें खाना डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है. अश्वगंधा (Ashwagandha) भी ऐसी ही एक जड़ी बूटी है, जिसका सेवन डायबिटीज के मरीजों को फायदा पहुंचाता है.
एंटी डायबिटिक प्रॉपर्टीज
आयुर्वेद के अनुसार, इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है. अश्वगंधा में एंटी डायबिटिक प्रॉपर्टीज और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों को फायदा पहुंचाते हैं. स्टडीज के मुताबिक, अश्वगंधा को एंटी डायबिटिक, एंटी कैंसर, एंटी माइक्रोबियल और कार्डियो प्रोटेक्टिव भी माना जाता है.
तनाव भी कम होगा
अश्वगंधा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाते हैं. इससे तनाव कम होता है. इम्युनिटी बढ़ाने में भी अश्वगंधा कारगर है.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अश्वगंधा में मौजूद औषधीय गुण हाई ब्लड ग्लूकोज लेवल कंट्रोल करते हैं. 2015 की एक टेस्ट ट्यूब स्टडी के मुताबिक, अश्वगंधा के सेवन से इंसुलिन का स्राव बढ़ता है और इससे मांसपेशियों की कोशिकाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता भी बेहतर होती है.
इस तरह करें इस्तेमाल
अश्वगंधा (Ashwagandha) का इस्तेमाल कई अलग-अलग तरीके से किया जा सकता है. एक स्टडी के मुताबिक, पाउडर के रूप में अश्वगंधा के सेवन से ब्लड ग्लूकोज लेवल को कम करने में मदद मिलती है. अश्वगंधा की जड़ का पाउडर (Ashwagandha powder) ब्लड ग्लूकोज लेवल को कम करता है. इससे तनाव कम होता है और फास्टिंग ब्लड ग्लुकोज लेवल में सुधार आता है.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि वो वजन को कंट्रोल में रखें. इसके लिए डाइट का ख्याल रखें और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. चिकित्सक की सलाह पर दवाइयां लेने और लाइफस्टाइल से जुड़ी बातों का ख्याल रखकर ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखा जा सकता है.
