यदि आप विटामिन डी की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो डाइट में किए गए कुछ बदलाव बेहद उपयोगी साबित हो सकते हैं. जानते हैं इन बदलावों के बारे में…
Vitamin D Deficiency treatment: जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो व्यक्ति को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में किया गया कुछ बदलाव आपके बेहद काम आ सकता है. आज का हमारा लेख इस विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कौन से घरेलू cआपके काम आ सकते हैं. पढ़ते हैं आगे…
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विटामिन डी की कमी को पूरा करने के उपाय
आप अपनी डाइट में गाय के दूध को जोड़ सकते हैं. गाय के दूध के अंदर विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो न केवल विटामिन डी की कमी को पूरा करने में उपयोगी है. बल्कि इसके अंदर प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं तो सेहत को बचा सकते हैं.
आप अपनी डाइट में संतरे के जूस को जोड़ सकते हैं. उसके अंदर विटामिन सी और विटामिन डी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. वहीं इसके अंदर कुछ जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बेहद उपयोगी होते हैं. ऐसे में यदि आप सुबह या शाम के वक्त एक गिलास संतरे का जूस नियमित रूप से पीते हैं तो इससे कई फायदा हो सकता है.
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यदि धूप में एक्सरसाइज की जाए या व्यायाम किया जाए तो इससे भी विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है. सुबह सूर्य उदय के बाद जोगिंग करना या व्यायाम करना सेहत के उपयोगी होता है. वहीं धूप के सामने व्यायाम करने से कई फायदे हो सकते हैं. साथ ही शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है.
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जब भी आप घर से बाहर निकलें तो सूर्य की हानिकारक किरणों से बचने के लिए यदि आप सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर रहे हैं तो कुछ समय के लिए यह इस्तेमाल करना छोड़ दें क्योंकि सनस्क्रीन के इस्तेमाल से सूर्य की किरने आपके शरीर में प्रवेश नहीं कर पाती हैं जिससे आपको भी विटामिन डी नहीं मिल पाता है.
