Fruits for reduce bad cholesterol: कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ होता है, जो हमारे शरीर में कोशिकाओं और हार्मोन्स का निर्माण करने में मदद करते हैं. हमारे शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल का सामान्य लेवल 200 mg/dL से कम माना जाता है. यदि यह लेवल 200 mg/dL से ज्यादा हो जाए, तो परेशानी होने लगती है. ऐसे में जरूरी है कि ऐसे फलों का सेवन करें, जो धमनियों को साफ करने में मददगार हों. आइए आयुर्वेदाचार्य डॉ. विभा वर्मा से जानते हैं इन फलों के बारे में.
Fruits for reduce bad cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल के लगातार बढ़ते मामले चिंता का विषय बना है. इस बीमारी ने आज हर उम्र के लोगों को अपने शिकंजे में ले रखा है. दरअसल, कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ होता है, जो हमारे शरीर में कोशिकाओं और हार्मोन्स का निर्माण करने में मदद करते हैं. हमारे शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल का सामान्य लेवल 200 mg/dL से कम माना जाता है. इसके इतर, यदि यह लेवल 200 mg/dL से ज्यादा हो जाए, तो परेशानी होने लगती है.
बैड कोलेस्ट्रॉल की इस तरह की समस्या को साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि शुरुआत में इसके लक्षण नजर नहीं आते. जब तक लोगों को कोलेस्ट्रॉल का पता चलता है, तब तक यह गंभीर कंडीशन में पहुंच चुका होता है. असल में ये धमनियों की दीवारों से चिपक कर खून पास होने के रास्ते को सकरा कर देते हैं, जिससे दिल को ब्लड पंप करने में प्रेशर महसूस होता है. ये ब्लॉकेज का भी कारण बन सकता है. ऐसे में जरूरी है कि अपने खानपान पर विशेष दें. साथ ही ऐसे फलों का सेवन करें, जो धमनियों को साफ करने में मददगार हों. आइए यूएचएम जिला अस्पताल कानपुर की आयुर्वेदाचार्य डॉ. विभा वर्मा से जानते हैं इन फलों के बारे में.
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए
संतरा: कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने के लिए संतरा बेहद असरदार माना जाता है. यह हमारे हृदय की रक्षा करने में भी कारगर है. इसमें मौजूद विटामिन सी क्लीनजिंग एजेंट की तरह काम करता है और धमनियों से चिपके ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा, इसके खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
एवोकाडो: हार्ट को हेल्दी रखने के लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद माना जाता है. यह आपके दिल को स्वस्थ्य रखने में मदद कर सकता है. बता दें कि, एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (एमयूएफए) का अच्छा स्रोत होते हैं. ऐसे में इससे प्राप्त फाइबर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कर सकता है. साथ ही ये दिल के काम-काज को बेहतर बनाने में असरदार है.
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अनानास: दिल की परेशानियों को दूर करने के लिए अनानास बेहद कारामाती फल माना जाता है. दरअसल, अनानास विटामिन, खनिज और पोषण का एक अच्छा स्रोत होता है. ऐसे में अनानास में मौजूद ब्रोमेलेन धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल को तोड़ता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है. यह कारण है कि हृदय रोग का खतरा कम होता है.
सेब: फाइबर से भरपूर सेब पेक्टिन के भी अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं, जो एक तरह का सोल्यूबल फाइबर है और बैड कॉलेस्ट्रोल को कम करने में मददगार भी है. सेब के अलावा, अमरूद भी फाइबर का अच्छा स्त्रोत है. माना जाता है कि 2 से 3 मध्यम आकार के सेब खाने से कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में 5% से 13% के बीच कमी आती है. हालांकि इसी परेशानी से बचने के लिए एक्सपर्ट की सलाह जरूरी है.
केला: फाइबर और पौटेशियम से भरपूर केले स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में कारगर हैं और इनके सेवन से शरीर से गंदा कॉलेस्ट्रोल निकल सकता है. केलों में पौटेशियम की भरपूर मात्रा होने के चलते ये ब्लड प्रेशर को कम करने में असर दिखाते हैं. इसके अलावा इनमें विटामिन सी और मैग्नीशियम भी होता है.
