How to Detox Lungs Naturally: एयर पॉल्यूशन, स्मोकिंग और धूल-मिट्टी के कण सांस के जरिए हमारे फेफड़ों तक पहुंच जाते हैं, जिससे कई बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. इससे बचने के लिए लंग्स की सफाई बेहद जरूरी है. आज आपको लंग्स को साफ करने के नेचुरल तरीकों के बारे में बता रहे हैं.
Natural Ways to Clean Lungs: फेफड़ों से संबंधित बीमारियों का कहर लगातार बढ़ता जा रहा है. बड़ी तादाद में लोग फेफड़ों की समस्याओं का शिकार होकर अपनी जान गंवा रहे हैं. फेफड़ों की बीमारियों की प्रमुख वजह वायु प्रदूषण, स्मोकिंग और अन्य जहरीले तत्व हैं, जो सांस के जरिए हमारे शरीर में पहुंच जाते हैं. शरीर के बाकी हिस्सों को स्वस्थ रखने के लिए फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखना आवश्यक है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से हर साल दुनियाभर में 42 लाख लोगों की मौत हो जाती है. ऐसे में फेफड़ों को साफ करना बहुत जरूरी है. फेफड़े अपनी सफाई खुद करते हैं और प्रदूषकों के संपर्क में आने के बाद खुद को ठीक करना शुरू कर सकते हैं. हालांकि कुछ नेचुरल तरीकों को अपनाया जाए, तो फेफड़ों में जमा गंदगी जल्द ही साफ हो जाएगी और लंग्स की हेल्थ काफी बेहतर हो जाएगी. इन तरीकों के बारे में विस्तार से जान लीजिए.
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एयर प्यूरिफायर इस्तेमाल करें – हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार अपने घर में हवा की गुणवत्ता में सुधार करके फेफड़ों को साफ करने में मदद मिल सकती है. एयर प्यूरिफायर लेने के साथ-साथ आपको अपने घर के सभी फिल्टर्स को बदलना चाहिए और सभी वेंट्स को साफ करना चाहिए. अगर आप रूम फ्रेशनर्स का इस्तेमाल करते हैं, तो उससे भी फेफड़ो को दिक्कत हो सकती है. ऐसे में कोशिश करें कि नेचुरल रूम फ्रेशनर्स का इस्तेमाल करें. इससे फेफड़े हेल्दी रहेंगे.
साफ हवा में ज्यादा समय बिताएं – अगर मौसम साफ है और प्रदूषण नहीं है, तो आपको सुबह और शाम के वक्त ज्यादा से ज्यादा समय बाहर बिताना चाहिए. इससे आपको भरपूर ताजा हवा मिलेगी और फेफड़ों को हेल्दी रखने में मदद मिलेगी. साफ हवा से फेफड़ों को साफ रखा जा सकता है. आप ज्यादा प्रदूषित इलाके में रहते हैं, तो बाहर जाते वक्त एयर फिल्टर मास्क पहन सकते हैं. इससे आपके फेफड़ों को नुकसान नहीं होगा और गंदगी जमा नहीं होगी.
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ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें – ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से हमारे फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है. ऐसा करना उन लोगों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है, जो स्मोकिंग करते हैं या पुरानी फेफड़ों की बीमारी से जूझ रहे हैं. फेफड़ों को क्लीन करने के लिए स्टीम थेरेपी भी ले सकते हैं. ये सभी चीजें उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती हैं, जो सांस की समस्याओं से जूझ रहे हैं या जिनके फेफड़े कमजोर हो गए हैं.
डाइट में करें बदलाव – आपकी डाइट फेफड़ों के स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित करती है. विटामिन-डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है. इससे अस्थमा अटैक की आशंका कम हो सकती है. कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में एंटी-इंफ्लेमेटरी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं. इनसे सांस की नली की सूजन को कम करने में मदद मिलती है. ग्रीन टी, जामुन, ब्रोकोली, हल्दी और डार्क चॉकलेट भी लंग्स क्लीनिंग के लिए फायदेमंद है.
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रोज एरोबिक एक्सरसाइज करें – हर किसी को रोज एरोबिक एक्टिविटीज करनी चाहिए. इससे आपके फेफड़ों की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. एरोबिक एक्सरसाइज में वॉकिंग, रनिंग, साइकिल चलाना, स्विमिंग करना, डांस करना, मुक्केबाजी, टेनिस खेलना आदि शामिल हैं. इन सभी एक्सरसाइज को करने से फेफड़े साफ हो सकते हैं. यदि आपको फेफड़ों की बीमारी है, तो एरोबिक एक्सरसाइज से पहले डॉक्टर से कंसल्ट करें.
