मेनोपॉज बढ़ती उम्र का एक सामान्य हिस्सा है. हालांकि, मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को शारीरिक और मानसिक तौर पर कई तरह के बदलावों का अनुभव हो सकता है.
Menopause Symptoms: मेनोपॉज (रजोनिवृत्ति) एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो हर महिला के जीवन का हिस्सा है. यह वह समय होता है, जब पीरियड्स होना बंद हो जाता है. इस स्थिति में अंडाशय एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन नहीं करते हैं. आमतौर पर यह 45 से 55 वर्ष की उम्र के बीच होता है, लेकिन यह पहले या बाद में भी हो सकता है. मेनोपॉज के लक्षण कई सालों तक रह सकते हैं, जिन्हें पेरिमेनोपॉज कहा जाता है. इस दौरान महिलाओं को कई तरह के लक्षण दिखाी देते हैं.
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मोनोपॉज के दौरान दिखाई देने वाले लक्षण
- अचानक गर्मी महसूस होना या पसीना आना, जो चेहरे, गर्दन और छाती में लालिमा के साथ हो सकता है.
- नींद के दौरान बहुत ज्यादा पसीना आना भी मोनोपॉज का लक्षण हो सकता है.
- वजाइना में खुजली, जलन और दर्द महसूस होना भी इसका संकेत दे सकता है.
- हल्के से भारी ब्लीडिंग या महीनों तक कोई ब्लीडिंग नहीं होना भी इसका लक्षण हो सकता है.
- अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस होना.
- मेटाबॉलिज्म में धीमी गति के कारण वजन बढ़ना.
- मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और जकड़न का अनुभव होना.
- बार-बार सिरदर्द होना.
- धड़कनें तेज होना या दिल की धड़कनें अनियमित होना.
- बालों का पतला होना या झड़ना.
- शुष्क त्वचा, झुर्रियां और लालिमा.
- चिड़चिड़ापन, उदास, चिंतित या क्रोधित महसूस करना.
- सोने में परेशानी या रात में बार-बार जागना.
- चीजों को याद रखने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी.
- उदास या निराश महसूस करना या अत्यधिक चिंता का अनुभव करना.
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इन बातों का रखें ख्याल
- अपनी डाइज में हल्दी चीजों का शामिल करें.
- योग और ध्यान करने एकाग्रता बढ़ती है और शरीर की कई समस्याओं से राहत मिल सकती है.
- रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर की कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.
- पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है. रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
- एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के लेवल को फिर से भरने के लिए डॉक्टर की सलाह से दवाओं का सेवन करें.
- कैल्शियम, विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पूरक आहार का सेवन करना चाहिए.
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नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
